Трудно встать с кровати с утра? Или же нет времени на приготовление завтраков? Не стоит забывать про важный прием пищи, ведь есть идеальный выход – приготовление еды вечером. Расскажем о самых полезных и легких в приготовлении завтраках!
1. Полезные батончики
В последнее время они пользуются сильной популярностью, за счет чего их цена сильно растет. Мы предлагаем сделать эту полезность самим! Ведь в этом есть множество преимуществ: не приходится тратить время с утра, сильная экономия, уверенность в качестве ингредиентов. Помимо этого, батончики можно взять с собой на работу или учебу, а также, хранить в холодильнике несколько дней. Ну что ж, начнем!
Вам понадобится:
• 1 стакан овсяных хлопьев;
• Половина стакана овсяной муки;
• 4-5 столовой ложки сухофруктов;
• Несколько долек натертого горького шоколада;
• 1/3 стакан молока;
• 1 столовая ложка мёда;
• 1 столовая ложка растительного масла;
• Соль и корица по вкусу.
Как приготовить:
- Для начала поставим режим разогрева для духовки до 180 градусов.
- Отдельно смешиваем все сухие и жидкие составляющие рецепта. Перемешиваем эти смеси между собой.
- По противню, который застелен бумагой для выпечки, распределяем тесто (5-7 миллиметров).
- Отправляем будущие батончики в духовку на 20 мин.
- Горячее тесто необходимо разрезать на батончики. Приятного аппетита!
2. Парфе из ягод
Прекрасный рецепт, который поднимет вам настроение с утра!
Вам понадобится:
• 150 миллилитров йогурта с ванильным вкусом;
• 150 грамм кукурузных хлопьев;
• 150 грамм ягод.
Как приготовить:
Возьмите высокий бокал и выложите слоями: ягоды, йогурт, хлопья. Готово! Вкусняшку можно сделать как вечером, так и утром.
3. Овсянка в банке
Наверняка вы слышали об этом. Но если вы ее не попробовали – вы потеряли многое!
P.S. Баночку можно хранить в холодильнике до 4 дней!
Вам понадобится:
• 6 столовой ложки овсяных хлопьев;
• 500 миллилитров ряженки;
• 1 чайная ложка льняных семечек;
• 1 банан;
• 1 столовая ложка орехов.
Как приготовить:
На дно банки засыпаем овсянку и семена. Наливаем 250 мл ряженки, кладем бананы, орехи, и выливаем оставшуюся ряженку. Оставляем в холодильнике на ночь.
P.S. Кашу можно украсить ягодами. Но с утра!
Приятного аппетита!
#лайфхак #еда #рукоделие #сделай сам #самосовершенствование #самоделки #полезные советы