В ночь со среды на четверг я проснулась от озноба, померяла температуру и поняла, что заболела. Как же теперь быть, ведь у меня идет двухнедельный марафон тренировок, и я не хочу его забрасывать.
Благо на четверг по графику марафона приходился выходной день. Я отлеживалась, пыталась спать как можно больше, но температура всё равно скакала туда-сюда, была дикая слабость и пр.
Всё, что я смогла запихнуть в себя из еды – это 40гр сникерса и 2/3 порции курицы с макаронами.
И это всё до 3х часов дня, больше ничего не ела, только пила чай с медом. Получился разгрузочный день – 886 калорий (а может даже и меньше).
На следующий день в пятницу отвес 600 грамм. В этот день с питанием было уже лучше.
В 9 утра позавтракала – омлет и хлеб бородинский – 626ккал.
На обед в 12 дня смогла съесть только банан – 135 ккал.
А поужинать захотела только через 8! часов – курин. крыло и голень, макароны, овощи – 633ккал.
Еда вышла на 1395ккал, но я ещё часто пила чай с медом и малиной, что плюсом дало 567ккал, так что в целом получился небольшой перебор по сравнению с моей нормой – 1962 калории.
В этот день нужно было делать 3 тренировки согласно челленджу, все они довольно интенсивные, но я поняла, что просто не вывезу, так как была ещё слабость, сильный кашель и насморк. Поэтому я решила, что пятничную тренировку перенесу на воскресенье, когда по плану должен быть выходной.
Эти два дня работала из дома, но мне так и не удалось нормально поспать. Мой организм сходил с ума и отказывался спать. Например, в четверг я уснула в 23-00, проснулась в пятницу в 04-30, и потом уснула только в субботу в 3 ночи😑