Все люди испытывают стресс и под его влиянием проявляются различные эмоции. Конечно,держать в себе эмоции вредно, но и их проявление ни к чему хорошему не приведёт. Поэтому давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут успокоиться.
Дыхание
Дышать нужно глубоко и медленно. Если Вы наоборот будете дышать коротко и часто, то у вас появится учащенное сердцебиение и тревога. Дышите до тех пор, пока внутренне не успокоитесь и не расслабитесь. Но если верить специалистам, то 10 раз будет достаточно.
Сосредоточенность
Сосредоточитесь не каком-то деле. Это может быть любое дело, главное максимальная концентрация на том, чем вы занимаетесь.
Музыка
Музыка оказывает влияние на эмоциональное состояние. Если Вы нервничаете, включите успокаивающую музыку, с которой у вас связаны приятные воспоминания. Очень важно для успокоения внимательно вслушиваться в композицию.
Звуки природы
Вместо музыки можно включать звуки природы. Они способны снизить уровень тревоги. А ещё лучше отправиться в парк на прогулку и слушать их вживую.
Запахи
Ароматерапия оказывает положительное влияние на организм. Если Вы часто испытываете стресс, купите флакончик с эфирным маслом. Лучше использовать масла: лаванду, розмарин, бергамот, пачули.
Синий цвет
Учёные выявили, что под влиянием синего цвета люди успокаиваются быстрее. Это может быть как картина и любимое платье, так и экран телефона и планшета.
Как вы справляетесь со стрессом?
Буду благодарна за лайки и подписку на канал. Также не забудьте посмотреть другие статьи канала. Вас ждёт много интересного.