В переходные времена года, весной и осенью, наш иммунитет ослаблен. Именно в это время организм чаще всего атакуют вирусы, а хронические болезни обостряются. Разбираемся с экспертом, как можно минимизировать риски.
Многие люди замечают, что чаще болеют в период смены сезонов, например, когда приходит весна. Это не просто совпадение, а наблюдение, которое зафиксировано по всему миру. И ему есть объяснение.
Одна из самых важных причин обострения заболеваний – сезонная аллергии. Уже ранней весной, когда еще лежит снег, начинается цветение растений. Для многих это становится причиной ухудшения состояния: появляется насморк, слезотечение, покашливание. Даже если человек хорошо осведомлен о своей аллергии и умеет держать свое заболевание под контролем, ее возникновение не может не сказываться на иммунитете, организм становится более уязвимым.
Если человек не страдает аллергией, он все равно может столкнуться с ухудшением состояния в весенний период. Это связано с изменениями давления, перепадами температуры, неустойчивой погодой. Это тоже не лучшим образом сказывается на иммунитете, а потому здоровье именно в этот период может пострадать.
«Еще одна причина, из-за которой здоровье может ухудшиться – изменение характера питания. Очень часто именно весной многие решают начать худеть к лету, отказываются от привычного рациона в пользу менее калорийной пищи. Нет ничего страшного, если питание выбрано сбалансированное, такая перемена пойдет на пользу. Однако экстремальные диеты, голодание, слишком интенсивные физические нагрузки без необходимой подготовки скорее навредят организму, а не оздоровят его», - напоминает Ольга Малиновская.
Нельзя забывать и о «внесезонных» факторах, которые также подрывают иммунитет. Среди них стресс, тревожность, нарушение режима сна, переработки, сидячий образ жизни. Все это нередко становится частью повседневной жизни, а потому немногие обращают внимание на то, что действительно испытывают хронический стресс и бессонницу, подрывающие иммунитет день за днем. Советы снизить уровень стресса и постараться наладить сон небесполезны, к ним действительно стоит прислушаться.