Психологи считают, что возникающая тревога из-за нехватки денег или их резкого отсутствия может быть полезной: она мотивирует людей больше работать, больше зарабатывать и снижать расходы. Но это при условии, что чувство тревоги несильное.
Если человек все время думает о деньгах, это мешает ему полноценно жить: ресурсов мозга не хватает на анализ происходящего, он занят поиском денег.
Интересно то, что улучшение финансового состояния не всегда снижает тревожное состояние: некоторые люди продолжают переживать насчет денег, даже если их хватает на все необходимое.
Чтобы снизить тревожность, нужно посмотреть на ситуацию под другим углом.
Применяйте эти 5 советов, чтобы привести чувства в равновесие
1. Нужно оценить, насколько адекватно ваше беспокойство
Чаще всего многие проблемы становятся неактуальными довольно быстро. Но вспомните, сколько тратится времени на их обдумывание!
Денег хватает только на еду – вот это условие тяжелого финансового положения. Если есть возможность приобрести чуть более дорогие продукты, или купить без кредитов бытовую технику – это уже не катастрофа. Важно ценить то, что есть. Понятно, что каждый желает зарабатывать больше, но стоит выдохнуть, если минимальные потребности закрыты.
2. Нужно составить бюджетный план
У вас есть «подушка безопасности» в виде накоплений на 6-8 месяцев жизни? Прекрасно! Потому что большинство россиян ее не имеют. Если у вас ее нет, то это серьезный повод начать копить. Поставьте цель накопить определенную сумму: не просто решить «я буду откладывать по 100 рублей ежедневно», а обозначить конкретную сумму, например «накопить 10000 рублей к Новому году». Рассчитайте, по сколько вам нужно откладывать, чтобы прийти к цели в установленные сроки. Только будьте реалистами, не надо переоценивать свои возможности. Разумно откладывать по 10% от дохода. Можно меньше. Также можете для себя учесть, что доходы сверхзапланированного вы также можете откладывать.
Проверьте свои расходы за последнее время (через приложение вашего банка). Посмотрите, от каких трат можно бы было отказаться? Возьмите их на заметку, чтобы в будущем не тратить на них бюджет, ведь у вас есть цель.
Напишите список навыков, с помощью которых вы могли бы дополнительно заработать: писать, обучать, посидеть с детьми, выгулять собаку и т.д. Выписывая все возможные варианты дохода, вы тем самым снижаете тревожность, потому что дополнительный доход уже не кажется чем-то несбыточным.
Самое эффективное в увеличении дохода – сделать первый шаг из того списка, что вы написали.
3. Нужно понять причину тревоги
Обычно основой беспокойства и тревоги является негативный опыт. Например, топ-менеджер компании может хорошо зарабатывать, но при этом постоянно экономить из-за страха, который он получил в детстве, когда родители были в тяжелом финансовом положении. А может вести себя наоборот, ничего не откладывая и тратя подчистую из-за убеждения, что все равно обеднеет.
Поэтому важно самому разобраться в причинах тревоги. Понять, что вызывает необоснованное беспокойство? Экономия в семье, голодное детство, безработица старших членов семьи?
Подумайте над вопросами: какое влияние этот опыт оказал на вас сейчас? Это может повториться? Что вы можете сделать сейчас, чтобы предотвратить подобное? Это непростые вопросы, не на 5 минут. Вопрос финансов всегда вызывает затруднения и принять решение бывает сложно.
4. Чем бы вы занимались, если бы не нуждались в деньгах?
Когда вы постоянно думаете о деньгах, фокус внимания сконцентрирован только на этом, и вы не видите возможностей вокруг себя.
Подумайте над вопросом, заданным выше. Так вы заглянете за горизонт возможностей и откроете для себя новые пути. Осознав новые возможности, вы поймете, что есть куда идти, расти, что есть масса других вариантов. Это снизит ваше ежедневное беспокойство и тревожность.
5. Подумайте, что вам важно и интересно в жизни, кроме денег
Какой вы человек? За что вас ценят? Трудолюбивый, добрый; окружающие вас считают хорошим человеком. У вас скопилось много достижений на работе или в хобби.
Хвалите себя каждый день: записывайте в дневник все, что оказало на вас положительное влияние или принесло положительные эмоции. Сдал вовремя отчет – молодец, перевел бабушку через дорогу – отлично, успел на последний автобус – здорово!
Важно помнить все положительные моменты, иначе концентрация на денежных проблемах обесценит все хорошее.
Человек думает, что чем он богаче, тем круче, тем счастливее, тем выше его самооценка. И может с головой уйти в работу. Но счастье таким образом не обрести.
С точки зрения психологов, стать счастливее человеку помогают доверительные отношения в кругу семьи, друзей.