«У тебя что, ПМС? Ты че нервная такая?» - такое наверное каждая слышала хоть раз в жизни. 🙈В обществе ПМС уже считается нормой, ведь у всех так. ⚠НО это не норма! 😍Давай посмотрим что с этим можно сделать. Какие добавки можно применить для уменьшения предменструального синдрома: 🔥Ещё очень важные правила! 🩸Ну и мой любимый Цикл семян! Применяем от 3х месяцев 🌗с 1-14 лунный день в организме господствует эстроген. Принимаем по 1-2 ст.л семян тыквы и льна. 🌓с 15-28 лунный день - эстроген уменьшается, а прогестерон увеличивается. Для поддержания процесса принимаем по 1-2 ст.л кунжута и подсолнечных семечек. Был ли полезен пост? Больше постов в моем блоге в Instagram: www.instagram.com/veg.mood
«У тебя что, ПМС? Ты че нервная такая?» - такое наверное каждая слышала хоть раз в жизни.
🙈В обществе ПМС уже считается нормой, ведь у всех так.
⚠НО это не норма!
😍Давай посмотрим что с этим можно сделать.
Какие добавки можно применить для уменьшения предменструального синдрома:
- Магний - уменьшает такие симптомы как мигрень, боль в груди, отеки, набор веса. Можно пить магний в виде добавок : глицинат, малат или принимать ванны с магниевой солью. Магний повышает уровень прогестерона, который борется с избытком эстрогенов
- В6 - уменьшает такие симптомы как депрессия, раздражительность, отёчность, головная боль, вздутие. В6 также можно пить в виде добавки или употреблять продукты богатые витамином (содержится почти во всех орехах, бобовых, овощах и фруктах)
- Витамин Д - дефицит этого витамина многократно увеличивает проявления ПМС.
- Омега-3 – обладают противовоспалительным эффектом и благоприятно влияют на устранение симптомов ПМС
- Витекс священный - сглаживает такие симптомы ПМС, как раздражительность, злость, уменьшает головные боли и набухание молочных желез. Как и любые травяные препараты - имеет противопоказания, проконсультируйтесь с врачом!
🔥Ещё очень важные правила!
- Исключаем молочные продукты (хотя бы на месяц для начала). Молочные продукты отрицательно влияют на кишечную флору, провоцируют воспаления и содержат гормоны (помимо собственных гормонов животного, ещё и те, что ему колят)
- Исключаем сахар и кофеин (тоже хотя бы на месяц) - выводят из организма необходимые витамины и минералы (в том числе магний)
- Закрыть дефициты - это может быть не сразу получится, но сделать необходимо
🩸Ну и мой любимый Цикл семян! Применяем от 3х месяцев
🌗с 1-14 лунный день в организме господствует эстроген. Принимаем по 1-2 ст.л семян тыквы и льна.
🌓с 15-28 лунный день - эстроген уменьшается, а прогестерон увеличивается. Для поддержания процесса принимаем по 1-2 ст.л кунжута и подсолнечных семечек.
Был ли полезен пост?
Больше постов в моем блоге в Instagram:
www.instagram.com/veg.mood