Мне часто задают вопросы о том как отрастить волосы, что нужно для того чтобы они были красивыми и здоровыми.
Красота и сила волос в первую очередь идёт изнутри.
Как на хорошо вспаханной и удобренной земле, землепашец собирает богатый урожай, так же наш организм хорошо обеспеченный всеми нужными полезными компонентами даст хороший рост и силу волосам.
А это: белки, правильные жиры, сложные углеводы, витамины, микро- и макроэлементы, пить нужное количество воды. Качественный сон и умеренные физические нагрузки, так же нам в этом помогут.
Первым в список полезностей внесу сельдерей, укроп и петрушку. Эти листовые овощи являются прекрасным антиоксидантом и настоящим кладезем полезных веществ таких как: витамины А,С,Е, В1, В2, В3, В9, витамин РР, микро-и макроэлементы: цинк, марганец, железо, магний, калий, фосфор.
БЕЛОК - это строительный материал для роста здорового волоса!!!!
Недостаток белка в организме ведёт к ослаблению и выпадению волос!!!
Продукты в которых содержатся большое количество белка: куриная грудка, яйца, нежирное мясо, кисло- молочные продукты, кефир, творог.
Отдельно уделим вниманию такому полезному элементу, как ОМЕГА-3.
ОМЕГА-3 оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное действие на волосы и организм в целом. Систематическое употребление ОМЕГА-3 помогает справиться с выпадением волос, и ещё волосы приобретают жизненную силу и блеск. Много ОМЕГА-3 содержится в рыбе: в треске, скумбрии, тунце, сёмге, горбуше и можно купить отдельную биодобавку.
Сложные углеводы являются основным источником энергии, а белки с углеводами усваиваются лучше.
Здесь лучше отдать предпочтение гречке, овсянке, перловке, бурому рису.
Маски, шампунь, кондиционер и другие средства - это поверхностное воздействие на волосы .
О средствах ухода и правильном их подборе, посвятим следующий пост!!!