Часто мои пациентки, начиная кормить грудью, садятся на жёсткую ДИЕТУ. Исключается примерно ВСЁ: свежие овощи и фрукты, молочные продукты, кофе, цитрусовые, многие виды мяса, яйца, хлеб.
〰️
Тем не менее, даже ВОЗ не даёт конкретных ограничений, и это неудивительно, так как кормящая женщина должна питаться ПОЛНОЦЕННОЙ ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ , как и в обычной жизни. Это согласуется с российскими Рекомендациями по оптимизации питания детей первого года жизни, где рацион для кормящих включает всё разнообразие продуктов, даже кофе.
〰️
Пищевые ограничения могут привести к ДЕФИЦИТУ калорий и нутриентов, а СТРЕСС на фоне отказа от любимой еды - к послеродовой депрессии и нарушению пищевого поведения.
〰️
Почему мамы ДОБРОВОЛЬНО выбирают для себя жёсткую диету? Чаще всего это СТРАХ развития у ребёнка колик, проблем с пищеварением и аллергии. Но прежде чем превратиться в грудное молоко, питательные вещества подвергаются многоступенчатым метаболическим изменениям в ЖКТ, печени и собственно молочной железе. В результате получается МАКСИМАЛЬНО ГЕНЕТИЧЕСКИ АДАПТИРОВАННЫЙ для данного ребёнка продукт.
〰️
НЕТ убедительных доказательств связи колик и других функциональных расстройств ЖКТ с питанием матери. К примеру, бета-лактоза грудного молока отличается от альфа-лактозы коровьего, соответственно, факт потребления коровьего молока матерью не повлияет на выраженность симптомов лактазной недостаточности у малыша.
〰️
Проникновение аллергенов в значимых количествах в грудное молоко - УНИКАЛЬНАЯ РЕДКОСТЬ. Более того, если ребёнок ВОВРЕМЯ не познакомится с аллергенами посредством грудного молока, это повысит риск формирования пищевой аллергии в дальнейшем.
〰️
Что МОЖНО есть здоровой кормящей женщине:
✔️Любые сорта мяса, рыбы и яиц
✔️Свежие фрукты, овощи и зелень, включая ярко окрашенные
✔️Бобовые
✔️Все крупы и пасту
✔️Молочные продукты
✔️Хлеб и выпечку
✔️Шоколад и кофе
〰️
Что стоит ИСКЛЮЧИТЬ:
✔️Термически необработанные мясо, рыбу, яйца
✔️Сорта морепродуктов с высоким содержанием ртути
✔️Добавленный сахар более 25г в сутки
✔️Экзотические продукты, особенно, если раньше их не пробовали
✔️Грибы сомнительного происхождения
✔️Продукты, на которые у матери ранее возникали нежелательные реакции
✔️Избыток специй и острых приправ
〰️
Всем ГВ и приятного аппетита!