Современный ритм жизни сложно представить без спорта. Распространение культуры ЗОЖ толкает людей в тренажерные залы, отправляет на пробежки и на фитнес. Специалисты клиники “Я здоров” очень рады стремлению людей быть здоровыми. Но как быть тем, кто подвержен варикозу?
Однозначного ответа нет.
Но мы не расходимся:)
С одной стороны - спорт в любом его виде способствует нормализации кровотока и насыщению органов кислородом. С другой - некорректно подобранная нагрузка может увеличить давление в организме, привести к образованию тромбов.
Начнем с того, что при диагностированном варикозе вопрос о спорте необходимо обсудить с лечащим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации, подходящие как под состояние здоровья, так и под предпочтения в спорте.
Есть общие рекомендации, которыми могут поделиться специалисты медицинского центра “Я здоров”:
- соблюдать питьевой режим, т.е. пить больше воды во время тренировок, чтобы избежать повышение вязкости крови;
- надевать компрессионный трикотаж - его степень подберет врач на консультации;
- поднимать тяжести под контролем тренера;
- обсудить с тренером программу тренировок, предупредив о своем заболевании;
- прислушиваться к своему самочувствию.
Рекомендуемые виды спорта при варикозе
- Плавание и тренировки в воде - благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшают циркуляцию крови и устраняют венозный застой.
- Спортивная ходьба - ежедневные прогулки в умеренном темпе длительностью 30-40 минут. Как вариант, скандинавская ходьба с палками.
- Велоспорт тоже положительно влияет на состояние сосудов, но в этом случае рекомендуется использовать компрессионный трикотаж.
- Легкий бег со скоростью 6-8 км./ч. повышает тонус сосудов и улучшает общее самочувствие.
- Гимнастика - никому не помешает.
Допустимые виды спорта:
- танцы;
- фитнес;
- стретчинг;
- занятия на тренажерах;
- лыжный спорт;
- йога.
А вот с этими видами спорта пациентам с варикозным расширением вен лучше попрощаться:
- степ-аэробика;
- футбол, баскетбол, хоккей;
- большой теннис;
- тяжелая атлетика;
- бодибилдинг;
- единоборства;
- интенсивный бег;
- прыжки на скакалке, в длину и высоту;
- катание на сноуборде;
- мотоспорт;
- конные прогулки.
Противопоказан также любой экстрим, включая дайвинг, прыжки с парашютом и прочее.
Чтобы занятия спортом были эффективными и приносили здоровью только пользу, необходимо строго соблюдать предписания лечащего врача. Об изменениях в состоянии вен и самочувствии необходимо сообщить доктору.
Берегите свое здоровье, а мы вам в этом поможем.
__________________________________________________________________________________
Медицинский центр «Я здоров»
г. Новосибирск, ул. Красный проспект, 86/2
+7 (383) 227-95-77
Сайт: Izdorov.pro
Telegram: https://t.me/izdorovnsk
Вконтакте: https://vk.com/i_zdorov_nsk
Одноклассники: https://ok.ru/izdorovnsk