#лайфхаки #похудение
Лето - это сезон года, который начинается после весны и заканчивается перед осенью. Он характеризуется большей интенсивностью тепла и солнечного света, дни становятся длиннее.
Этого время года с нетерпением ждут многие люди, в основном, когда они находятся в отпуске, чтобы заняться множеством веселых, расслабляющих занятий.
Но есть один отдых, среди многих, который мы все так сильно любим - наслаждаться морем! Быть ласкаемым его лазурной, прозрачной и искрящейся водой, в контрасте с голубым небом. И согласитесь, что может быть лучше, чем показать свою красивую загорелую кожу?
К сожалению, не во всех наших краях есть благоустроенные курорты. Но мы имеем прекрасную, невероятно богатую на красивые места, природу, и во многих регионах есть реки, озера, где вы также можете вдоволь искупаться и освежиться от сильной жары.
Но тем не менее, этот столь желанный сезон, кроме приятных, волнующий эмоций, так же иногда порождает тревогу и беспокойство. Например, когда мы думаем о том, чтобы показать свое тело на прекрасном пляже. Затем мы думаем о выборе самого привлекательного купальника, чтобы надеть его, и самое тревожное - желание выглядеть как можно лучше в нём, поэтому для людей с избыточным весом, начинается гонка со временем, чтобы похудеть до наступления лета.
И тогда мы начинаем прибегать к уловкам, диетам, чтобы достичь цели - иметь красивое, здоровое тело за короткое время.
Избыток тепла благоприятствует здоровым привычкам, снижается аппетит, усиливается чувство жажды из-за потери жидкости через кожу, заставляя нас пить больше воды и потреблять продукты, богатые водой и с низким содержанием калорий, что способствует снижению веса. Но это для многих может быть монотонным, скучным, без энтузиазма и менее надёжным способом похудеть.
Прежде всего, если вы думаете сесть на диету для похудения, обратите внимание на эту статью, которая вас заинтересует.
Если у вас избыточный вес или ожирение в течение длительного времени, вам не нужно руководствоваться бумагами, где написано, что нужно есть весь день... Вы должны понять, какова ваша ситуация, что привело вас к этому, определить цель и начать менять эти менее здоровые привычки на более здоровые, и это будет вашей задачей.
Мы можем порекомендовать множество приемов, гайдов, подсказок, направлений, называйте их как угодно, здесь мы порекомендуем многие:
1) В первую очередь поставьте перед собой цель, которая будет не просто цифрой на шкале, подумайте, какой будет ваша цель, это самое главное, что нужно иметь в виду. Зачем? Принимая это во внимание, вы почувствуете себя более мотивированным, чтобы начать этот забег (например, я хочу сбросить 10 кг, чтобы мои колени не страдали от лишнего веса), чувствовать себя легче, иметь лучший ритм при ходьбе, лучше выглядеть физически, короче, ищите причину и принимайте ее.
2) Сделайте свое изменение положительным, думайте об этом шаге как о чем-то положительном и забудьте о том, что потеря веса означает голодание или отказ от удовольствия, от еды.Примите это изменение как цель или путь, чтобы позаботиться о себе и научиться питаться здоровым образом.
3)Забудьте о своих весах и уберите их с глаз долой. Нехорошо оценивать свою эволюцию только по потерянным граммам. Установите ориентир,чтобы видеть как идет эволюционный процесс. Например, попробуйте найти предмет одежды, который вы хотели бы носить позже, когда похудеете. Или можете даже делать фотографии каждые 3 или 4 недели, чтобы вы могли наблюдать за своими физическими изменениями.
4) Еще одно предложение - атаковать наш холодильник, чтобы сделать в нем радикальные изменения. Если вы хотите питаться здоровой пищей, нет смысла иметь в холодильнике продукты, которые не полезны для здоровья. Исключите продукты с высоким содержанием сахара и жиров.
5) У нас нет выбора. Если цель состоит в том, чтобы похудеть, употребление овощей должно быть основой вашего рациона, но думайте, что изменения будут положительными, поэтому старайтесь выбирать те фрукты и овощи, которые вам больше всего нравятся. Нет съедобных фруктов, которые не являются полезными, не думайте о том, какие из них следует избегать, потому что существуют ложные мифы и пищевые убеждения, которые не имеют под собой никакой основы.
6) Еще одна вещь - это сделать то, что большинство людей не делают, когда идут в супермаркет, а именно посмотреть на этикетку продуктов, на которых нужно сосредоточиться, и узнать, сколько сахара или калорий они содержат. В некоторых случаях очевидно, что хлопья для завтрака или печенье содержат сахар, но вы должны выбрать те, которые содержат меньше. Постепенно уменьшайте количество сахара в кофе, йогурте, чае.
7) Включите физическую активность в свою повседневную жизнь. Не всегда обязательно ходить в спортзал, можно выбрать что-то такое же простое и повседневное, как ходьба пешком. Загрузите приложение на свой мобильный телефон, которое подскажет расстояние, которое вы преодолеваете день за днем, вы можете понемногу удлинять расстояние и тем самым ставить новые рекорды. Пересесть с автомобиля, мотоцикла,общественного транспорта на велосипед, перестать пользоваться лифтом и пользоваться лестницей, заняться любимым видом спорта.
8) Не отказывайтесь от социальной жизни, потому что для того, чтобы заботиться о себе и питаться здоровой пищей, не обязательно отдаляться от друзей или семьи. Просто старайтесь избегать встреч в заведениях быстрого питания и заменить их на посещение других мест, таких как парки, кинотеатры или просто прогулки, созерцая город, или выбирайте ресторан с длинным сбалансированный меню.
9) Расписание, это важно. Вы всегда должны помнить, что соблюдение диеты подразумевает дисциплину, поэтому вы должны поддерживать регулярный график приема пищи и, таким образом, умерять свой аппетит.Избегайте перекусов в нерабочее время.
10) Отмечайте свои изменения как соревнование и цените то положительное, что вы приобрели на этом пути, даже если это кажется вам незначительным, вы всегда успеете к любым изменениям, действуйте медленно и мало-помалу вы достигнете цели и выполните вашу цель.
Удачи, дорогой читатель, с этими советами или уловками, как вам нравится, называйте это похудением и сосредоточьтесь на том, чтобы начать работу с большим энтузиазмом.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал