На фоне нынешней информационной напряженности следует уделять просмотру новостей в интернете не более получаса в день, чтобы избежать стрессов. Такую рекомендацию дала член высшего экспертного совета кафедры "Нейролингвистическое программирование" Академии социальных технологий, психолог Инна Силенок.
По ее словам, люди получают противоречивые новости, часто из непроверенных источников, что является дестабилизирующим фактором для психоэмоционального состояния.
"Появилась новая форма зависимости – зависимость от новостей в интернете, "западание" на негативную информацию. В этой ситуации нужно доверять только официальным источникам информации и постараться взять под контроль свое психоэмоциональное состояние. Необходимо, кроме того, минимизировать время пребывания в интернете, оптимальный вариант – не чаще одного раза и не более получаса в сутки", – сказала Силенок в комментарии агентству "Прайм".
Она также рекомендовала обратиться к психологам или психотерапевтам, если у человека нарушился сон, присутствует фоновое состояние тревоги или приступы паники, обострились психосоматические заболевания.
По словам Силенок, в ситуации повышенной тревожности важно занять себя приятным и полезным делом: выехать на природу, позаниматься спортом или вокалом, записаться на танцы, кулинарные курсы, порисовать, связать шаль, попросить детей научить вас интересной игре или сделать что-то, что вы долго откладывали на потом.