На сцене 40-летняя певица демонстрирует плоский живот и стройные ноги. При этом Бритни не скрывает своих сложностей с фигурой: певица склонна к полноте, поэтому следит за питанием и помногу тренируется. Делимся планом занятий Бритни Спирс, который помогает ей оставаться в хорошей форме.
Бритни Спирс — большая поклонница фитнеса. Она занимается силовыми и кардиотренировками, йогой, работает над своей растяжкой, гибкостью, силой и выносливостью. Также в ее расписании всегда есть время для танцевальных тренировок. По словам Бритни, она посещает спортзал в ежедневном режиме. Разберем ее программу подробнее.
Силовые и аэробные тренировки
Звезда миксует нагрузки в одном занятии. В прошлом певица увлекалась функциональными нагрузками и прорабатывала основные группы мышц без использования весов.
Однако последние два года Бритни увлеклась классическими силовыми тренировками. Сейчас в своих соцсетях она периодически выкладывает видео тренировок, где выполняет упражнения для рук с гантелями и штангой, приседает с утяжелителями, качает пресс и ноги, используя тренажеры.
Также звезда регулярно бегает на дорожке.
Танцевальные тренировки
Бритни обожает танцевать (плюс, этот навык нужен ей для выступлений на сцене, ее шоу всегда содержат сложную хореографию). Поэтому в расписании звезды всегда есть танцевальные уроки (в том числе направления high heels). Это помогает певице сжигать калории, развивать выносливость и поддерживать в тонусе основные группы мышц.
Как признается Бритни в некоторых своих постах, танцы для нее — настоящая психотерапия. «В сложные периоды жизни я танцевала по 10 часов в день ежедневно, это помогало справиться с переживаниями и давлением со стороны общества, медиа, моих близких», — написала она в соцсетях.
Певица с детства увлекается акробатикой, поэтому стойки на руках, мосты и сложные прыжки также являются частью ее тренировок. А некоторые фитнес-наставники Бритни (например, Тони Мартинез) и вовсе строили всю программу занятий звезды на элементах акробатики и кроссфита.
Йога
По словам певицы, йогу она в ежедневном режиме использует как разминку перед тренировкой или зарядку: выполняет асаны сразу после пробуждения и в зале.
Среди любимых элементов Бритни — основные движения сукшмы вьяямы (суставной гимнастики), позы собаки мордой вниз, воина, разные вариации мостов и планок.
Такой микс нагрузок в тренировочной программе помогает развивать основные группы мышц, улучшает качество движения и грациозность (поэтому, например, Бритни так эффектно танцует). И, разумеется, помогает поддерживать прекрасную физическую форму — чем более активно и разнообразно вы двигаетесь, тем лучше работают ваши мышцы, связки, суставы и тем больше калорий сжигаете.