В беге по горам есть свои золотые правила. Самое первое и главное – правильный спуск. Инстинктивно мы ставим ногу от пятки с перекатом на всю стопу, что максимально ошибочно т.к. мы повышаем компрессию и нагрузку на все суставы и позвоночник. «Втыкание» носка тут тоже не допустимо и крайне травмоопасно. Приземление производится на плюсневую часть стопы с мягким дожиманием на пятку. Спуск в целом производится легко, мягкой поступью, с подсогнутыми коленями.
При сильных неровностях в качестве баланса важно использовать руки, технику перескоков, работу с поворотами корпуса. В качестве упора и дополнительной защиты можно использовать палки.
Отработанная техника спуска - это еще один пункт по снижению травматизма и как следствие получение еще большего удовольствия от занятий и результатов от них.
#беговыетренировки #тренерпобегу #горныйбег #бег #персональныетренировки #skyrunning #trailrunning #персональныйтренер
