Здравствуйте, дорогие читатели!
Эта неделя выдалась просто замечательная. Меня никто не беспокоил, а я старалась не думать о плохом, постепенно восстанавливаюсь, прямо чувствую как уровень моей жизненной энергии приходит в норму.
Мне опять хочется заняться собой, прислушаться к своим чувствам и желаниям, полюбить себя ещё больше.
Нашла много информации на эту тему, обобщила и для себя выделила 16 способов повысить свою самооценку.
Достаточно брать на вооружение один или два из них в неделю и ваша жизнь начнет меняться к лучшему! Так обещают психологи, думаю стоит попробовать.
1. Отпустите и примите то, что есть
Когда вы отпускаете ожидания, обиды и все остальное, за что мы склонны цепляться, вы сможете свободнее двигаться вперед. В любой ситуации пусть всё идёт своим чередом. Не надо думать почему происходит так или иначе. Во всем происходящем есть свои плюсы лично для вас. Тогда и погода покажется не такой уж плохой, и неприятная ситуация - разрешимой.
2. Прощайте себя за совершенные ошибки
Ошибается каждый, просто проработайте свою ошибку, попытайтесь понять почему так поступитли и подумайте как бы вы хотели вести себя в будущем в похожей ситуации.
3. Займитесь собой
Примите ванну, зажгите свечу, сделайте массаж и просто дышите. Вы уже знаете, что питает вашу душу, поэтому обязательно сделайте эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.
4. Будьте проще
Спите восемь часов, пейте больше воды, ешьте пищу, которая вас насыщает, и ежедневно двигайтесь. Это не сложно!
5. Уважайте свои чувства
Возьмите на себя обязательство не скрывать и не избегать своих чувств.
6. Чаще говорите «нет»
Перестаньте говорить «да», когда вы этого не хотите. Доверьтесь себе, чтобы знать, когда ответить «нет», и любите себя, говоря свою правду.
7. Найдите себе "родственную душу"
Общение с дорогими друзьями и семьей, которые поддерживают вас, — один из самых полезных способов полюбить себя. Позвоните подруге, выпейте кофе и просто посмейтесь с теми, кого вы любите.
8. Отложите телефон
Когда вы путешествуете по жизни на автопилоте, вы можете в конце дня почувствовать себя опустошенной и даже не знать, почему. Один из самых больших виновников — это время, потраченное впустую на ваш телефон. Найдите время, чтобы сделать паузу, перевести дыхание и впитать в себя то, что вас окружает, вместо того, чтобы проверять социальные сети.
9. Делайте что-нибудь для других
Исследования показали, что волонтерство приносит прямую пользу для нашего психического и физического здоровья. Подумайте, что вы могли бы делать с удовольствием, без внутреннего напряжения (выгуливание собак, сбор мусора в местном парке или помощь одиноким пожилым людям ) и делайте это периодически.
10. Сделайте то, что всегда хотели сделать, но откладывали
Вспомните одну вещь, которую вы всегда хотели сделать (вещь, которая, возможно, выталкивает вас немного или сильно за пределы вашей зоны комфорта)? Сделайте, время для этого наступило.
11. Прочитайте книгу
Дайте себе время погрузиться в ту книгу, которую вы давно хотели прочитать.
12. Создайте что-нибудь
Нравится ли вам рисовать, писать, фотографировать или шить, найдите время, чтобы дать волю своему беспорядочному творчеству и посмотреть, что из этого выйдет!
13. Купите себе что-нибудь приятное
Это не должно быть дорого! Побалуйте себя чем-то, что заставляет вас чувствовать себя счастливой и роскошной (новая прическа, духи, цветы и пр.)
14. Создайте ночной ритуал
Ночной ритуал положительно влияет на качество сна и дает вам возможность заняться тем, что вас больше всего успокаивает. Будь то чтение перед сном или ароматизированная ванна, придерживайтесь режима, и
крепкий здоровый сон не заставит себя долго ждать.
15. Окружите себя людьми, которые вас воодушевляют
Как сказал Джим Рон: «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Внимательно присмотритесь к тем, кому вы позволяете занимать место в своей жизни, и примите решение окружать себя только теми людьми, с которыми Вам приятно общаться или даже помолчать.
16. Поставьте реальную, пока небольшую цель, разбейте её на этапы и начните прямо сейчас!
Выполнение взятых на себя обязательств — один из лучших способов полюбить себя! Вы не только получаете выгоду от выполнения своих намерений, но и получаете повышение самооценки каждый раз, когда устанавливаете, берете на себя обязательство и выполняете намерение.
А у Вас есть что добавить к списку?