Это может быть немного ошеломляюще - думать об изменениях в образе жизни, в 30 лет. Не то чтобы эти изменения были большой новостью, просто мы не всегда следуем им, когда мы моложе. Всю нашу жизнь мы слышим, что нам нужно быть здоровыми. Ешь овощи, занимайся спортом и т. д. Список можно продолжать и продолжать, и, кажется, он становится все больше и больше по мере того, как мы становимся старше.
Эта статья будет посвящена нашему третьему десятилетию: нашим 30 годам. Это невероятно уникальный момент в нашей жизни, когда мы физически, умственно и профессионально способны достичь невероятного — но только в том случае, если мы внесем изменения, необходимые для того, чтобы максимально использовать наши физические и умственные способности.
Вот несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь вам чувствовать себя и выглядеть моложе 30-ти лет.
1. Приведите себя в хорошую физическую форму.
Наши 30 лет - это то время в жизни, когда мы можем вынести все. За это время мы можем набрать жизненно важную мышечную массу, которую будет труднее набирать позже.
ДЕЙСТВИЯ: Попробуйте групповые занятия фитнесом два раза в неделю. Сделайте это чем-то, что вам действительно понравится! Если тренажерный зал не для вас, но вы действительно любите балет, езду на велосипеде, бег или скалолазание, тогда сделайте это!
Важно, чтобы вы начинали с того, что вам нравится. Просто знайте, что независимо от того, какой вид спорта или деятельности вы выберете, вам также нужно будет добавить к нему правильные силовые тренировки – лучше всего три раза в неделю.
2. Начните экономить и/или инвестировать.
Когда нам исполняется 30 лет, мы потеряли более десяти лет времени, когда могли бы извлечь большую выгоду из нашего путешествия к финансовой свободе и безбедному выходу на пенсию.Сейчас я не являюсь каким–либо финансовым экспертом, поэтому я не буду пытаться давать какие-либо рекомендации, но я укажу вам на три фантастических книги для чтения:
-Богатый папа, бедный папа Роберта Кийосаки
-Случайная прогулка по Уолл-стрит Бертона Малкиела
-Маленькая книга Джона Богла "Инвестирование в здравый смысл"
Есть много других книг для начинающих инвесторов. Найдите то, что вам подходит, но начинайте. Даже всего 10 долларов в неделю имеют большое значение. Не откладывайте это больше, так как вы могли начать это на 10-12 лет раньше.
ДЕЙСТВИЯ: Выберите одну из них в качестве своей первой книги для чтения. Делайте заметки, так как каждая книга содержит массу информации, которая может помочь вам встать на правильный путь.
3. Перестаньте пить энергетические напитки.
Чай намного полезнее энергетических напитков (если только вы не добавляете в него тонны сахара). Есть много разновидностей чая. Вместо энергетических напитков можно подобрать какой-нибудь чай, который вызывает бодрость. Энергетики пагубно влияют на сердечно - сосудистую систему человека, в отличие от чая.
ДЕЙСТВИЯ: Начните с отказа от всех этих добавок или сиропов. Ищите качественный чай. Чай предлагают нам фантастический и, казалось бы, бесконечный спектр вкусов ... но вы должны смотреть дальше того, что есть на полке в продуктовом магазине! А еще лучше, обратите внимание на пункт в нашем списке, чтобы вам не понадобились энергетические напитки.
4. Старайтесь, чтоб ваш сон был более качественным.
В то время как те, у кого есть дети, будут смеяться над этим, нам все равно нужно подумать о том, чтобы регулярно ложиться спать. Это делается для того, чтобы мы могли, по крайней мере, иметь некоторое чувство ритма в нашей жизни. Это может помочь организму восполнить и омолодить себя, даже когда жизнь подкидывает вам неудач.
Обратите внимание, что дело не в том, чтобы “выспаться”, а “выспаться более КАЧЕСТВЕННО”. Качество сна оказывает большое влияние.
ДЕЙСТВИЯ: Никакого телевизора в спальне и никакого засыпания перед экраном. Стремитесь отучить себя от гаджетов на целых 30 минут, прежде чем отправиться спать. Это еще одна отличная возможность провести время за чтением! Используйте очки для сна и беруши.
5. Перестаньте есть, как студент.
Ваше тело начинает “ненавидеть вас” за то, что вы ели вредную пищу. Нам нужно убедиться, что даем ему то, что ему нужно. Начните питаться как здоровый взрослый человек. Употребляйте эти вредные блюда не больше двух раз в месяц, желательно как можно дальше друг от друга. Это позволит вам перейти к более здоровым изменениям образа жизни, которые улучшат качество вашей жизни в последующие годы.
ДЕЙСТВИЯ: Начните с того, что уберите постепенно вредную пищу или вредные продукты питания из вашего еженедельного списка покупок. Замените его свежими фруктами или овощами (замороженные тоже подойдут!).
6. Найдите время для путешествий.
Будь то часовая поездка с детьми за город для сбора осеннего урожая или 10-часовой перелет со своей второй половинкой через весь земной шар в далекий пункт назначения, путешествие, чтобы познакомиться с новыми людьми из разных мест, может помочь вам лучше понять, как устроен мир. Это шанс узнать больше о себе.
Кроме того, это весело - вырваться из своей рутины и попробовать что-то новое. Вот как мы растем, а рост - один из ключей к успеху.
ДЕЙСТВИЯ: Начните с малого! Совершите однодневную поездку куда-нибудь за пределы вашего района. Садитесь на велосипед, поезд, самолет или лодку. Каким бы ни был выбранный вами вид транспорта, отправляйтесь исследовать какую-нибудь другую часть города или новый регион.
Реализация этих 6 изменений в образе жизни может оказать мощное положительное влияние на вас. Но ты должен начать. Так что приступайте к делу! Ваше тело будет вам благодарно, ваш кошелек будет вам благодарен, и ваше будущее тоже!
Если у вас есть другие изменения в образе жизни, которые ВЫ внесли и которые оказали значительное влияние на ВАШ путь к полноценной, успешной жизни, пожалуйста, поделитесь ими ниже в комментариях!