Зачастую, сталкиваясь со сложными жизненными ситуациями, такими как ссора с кем-то из близких, трудности на работе, критика со стороны руководства и прочее, мы пытаемся сбежать от негативных эмоций, которые в связи с этим у нас возникают. Чтобы заглушить их, мы загружаем себя какими-то делами, включаем сериал или наливаем бокал вина... Но это не помогает, а лишь усугубляет ситуацию. Так что же делать?
Запомните, не бывает плохих или хороших эмоций, тех, которые можно испытывать или тех, которые нужно давить в себе. Все эмоции важны, все эмоции нужны! Подавляя в себе, например, злость или раздражение, вы одновременно подавляете способность радоваться, восторгаться, потому что нельзя выключить что-то одно. Способность испытывать эмоции либо есть, либо полностью отключена. Так устроена наша психика. Например, когда вы идёте на рыбалку с целью поймать окуня, это не значит, что вам будут попадаться только окуни, будет клевать и другая рыбёшка. И это не значит, что из-за этого нужно перестать ходить на рыбалку вовсе. Так же и с эмоциями: из-за того, что иногда вам приходится испытывать не очень приятные эмоции, не нужно в себе их подавлять. Необходимо научиться извлекать из них пользу!
В повседневной жизни мы часто оказываемся в ситуациях, угрожающих нашей самооценке, когда у нас что-то не получается на работе или мы высказываем что-то обидное близким. Чтобы уйти от ответственности за собственные ошибки, чтобы не слышать правду, наша психика включает механизмы психологической защиты. Мы злимся, отшучиваемся, надеваем маску равнодушия, лишь бы не слышать того, что нам говорят. Тогда как нужно действовать наоборот: быть открытыми новому опыту, извлекать уроки из трудностей, анализировать поступающую информацию о себе, а не закрываться от неё. В следующий раз, когда вы услышите о себе высказывание, которое покажется вам осуждающим, постарайтесь выключить привычную защиту и задайте себе вопросы: «А есть ли в этих словах хоть сколько-то правды? Есть ли в них что-то полезное для меня?» Учитесь слЫшать, выделять полезную информацию и использовать её себе во благо. Да, первое время будет непросто принять правду о себе, но со временем вы научитесь извлекать выгоду из этой тактики. Когда мы открыты переменам, мы постоянно растём как личности, становимся мудрее, чувствуем себя свободнее и счастливее.
Такие эмоции как злость, раздражение, гнев часто сигнализируют о нарушении наших личных границ и говорят нам: «Защищай себя, береги себя!» Но вместо того, чтобы обратить на это внимание и выстроить наконец здоровые личные границы, мы зачастую бежим или прячем голову в песок. Но учтите, что агрессия не исчезает бесследно, она всегда находит выход - либо направляется на защиту своих интересов, либо - на себя. Улавливаете мысль? Если вы не направляете возникшую агрессию во вне, вы направляете её на себя с помощью критики, самобичевания, обвинения себя, причинения себе боли. В итоге постоянно подавляемые негативные эмоции могут вылиться в реальную физическую болезнь. Чтобы этого не допустить, извлекайте выгоду из той огромной энергии, которую дают вам эти эмоции. Например, на энергии от эмоций злости и гнева многие добиваются больших высот в карьере и спорте, доказывая своим обидчикам, что они сильные и непобедимые.
Постарайтесь подумать, что именно вызывает в вас злость, - там может быть спрятано что-то ценное для вас. Например, когда вы злитесь на нравоучения от родителей, подумайте, в чем причина этой злости. Может быть, в том, что вы подавляете свою потребность в самостоятельности, независимости и уважении со стороны близких? Поняв свои истинные потребности, вы сможете многое изменить в своей жизни. Чтобы обида и раздражение не оседали внутри вас после неприятного диалога, когда вы в очередной раз промолчали, учитесь отстаивать свои границы в общении, чтобы не копить негатив в себе. На эту тему у меня есть статья «Как отвечать на неудобные вопросы и отстаивать свои границы».
Напоследок напишу про ещё одну порицаемую в народе эмоцию. Это зависть. Многие осуждают себя за это чувство или гордо кричат, что никому не завидуют, пытаясь одновременно и себя убедить в этом. Но зависть - это отличный помощник в том, чтобы раскопать свои истинные желания. Если мы не хотим признаваться себе в каких-то желаниях, это вовсе не значит, что их у нас нет. Как раз таки зависть может нам их подсветить. В зависти мы можем многое о себе узнать, нужно лишь получше к ней присмотреться. Мы завидуем не просто тому, что ХОТИМ, а тому, что МОЖЕМ достичь или получить, но по каким-то причинам не позволяем себе. В следующий раз попробуйте не обесценивать это чувство, а покопаться в себе: чему вы завидуете, что вы себе запрещаете и почему. Вам откроется много интересного и, возможно, ещё один ключик к счастью.
Надеюсь, что эта статья поможет вам взглянуть по-другому на негативные эмоции и понять, что не такие уж они и негативные и несут в себе много пользы. Нужно только не пытаться бежать от них, а смело заглянуть вглубь себя.
Спасибо, что уделили своё время и дочитали до конца. Это очень ценно!
А моим Подписчикам передаю отдельный пламенный привет:)
#психология #страхи #мотивация #личные границы #негативные эмоции