Упражнение сидя на коленях Это упражнение хорошо разрабатывает мышцы поясницы, т.к. равновесие поддерживается преимущественно за счет работы верхней части тела.
Упражнение сидя на коленях
Это упражнение хорошо разрабатывает мышцы поясницы, т.к. равновесие поддерживается преимущественно за счет работы верхней части тела.
- Подложить на балансборд что-то мягкое. Придерживаясь за опору, нужно встать на доску коленями.
- При этом носки могут касаться пола или слегка в него упираться.
- Первые несколько тренировок можно использовать широко расставленные руки, чтобы лучше удерживать равновесие, но с каждой тренировкой нужно стараться держать их как можно ближе к телу и не помогать.
- Взрослый может поддерживать ребенка под локти, но избегайте того, чтобы малыш «висел» на руках.
- Попробовать повторить действия руками, как в положении стоя.