Для борьбы с признаками токсикоза рекомендуется соблюдать такие рекомендации:
- выпивать 500 мл воды сразу после пробуждения для обеспечения нормального функционирования почек;
- питаться часто и дробно, не допуская чувства сильного голода;
- исключить из рациона жирное, жареное, острое;
- не допускать резких движений, особенно поднимаясь с кровати после сна;
- избегать стрессовых состояний;
- избегать резких запахов;
- пить имбирный или мятный чай.
Рацион также имеет важное значение для беременной женщины. Если его скорректировать, можно снизить степень выраженности токсикоза.
Основу питания должны составлять продукты, богатые витаминами, а также микро- и макроэлементами. Они должно легко усваиваться, не вызывать ощущения тяжести.
При беременности стоит употреблять такие продукты:
- овощи, особенно зеленые (лучше — в виде супов и пюре);
- бобовые;
- крупы;
- нежирное мясо (кролик, курица, индейка);
- хлеб из муки грубого помола;
- нежирные сорта рыбы (треска, хек, навага), предпочтительнее в вареном виде;
- яйца (вареные или в виде омлета, не более двух в день);
- нежирный творог и блюда из него (сырники, запеканки);
- фрукты и ягоды.
На период беременности из рациона стоит исключить следующее:
- хлеб из муки высшего сорта, изделия из сдобного и слоеного теста;
- жирные бульоны из мяса и рыбы;
- жирные сорта мяса;
- копчености, колбасы;
- полуфабрикаты;
- консервы;
- копченые и острые сыры;
- острые и жирные соусы, майонез, горчица, хрен;
- фрукты и овощи красного и оранжевого цвета (они могут быть аллергенами).
Для перекусов нужно подготовить сухофрукты, орехи. Ими не стоит злоупотреблять.
Не стоит пропускать завтраки: пусть они будут легкими, но будут присутствовать в ежедневном рационе.
Алкогольные напитки, крепкий чай и кофе — все это нельзя употреблять в период беременности.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Книга:"Мой муж-моя крепость. Как вернуть мужское здоровье и начать получать удовольствие в постели " https://m.chitai-gorod.ru/catalog/book/2900621/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста