В 1992 году в США было исследование двух гормонов как влияют они на процесс ожирения. Данные гормоны называются – гормон "Картизол" (гормон стресса), а так же гормон "Сератонин" (гормон счастья).
Эти два гормона влияют на наш вес… Почему же это так?
Во первых когда у нас идет выработка Картизола (гормон стресса), организм начинает плохо работать. Замедляется метаболический процесс, идет синдром раздраженного кишечника, плохое усвоение питания. Конечно же в итоге это все влияет на снижение жировой массы.
И самое главное при повышенном Картизоле во время сна – у нас идет очень плохой процесс выработки Мелатонина (гормон который помогает отдохнуть вашей нервной системе и не только). Точнее сказать затормаживается процесс восстановления организма за счет жира, за счет калорий которые мы кушали в течении дня. Из за этого человек может набирать лишний вес.
Наша задача получается была в том, чтобы повлиять на Серотонин (гормон счастья). А как нужно это сделать? Как сделать так чтобы наш Серотонин вырабатывался хорошо, и все были счастливые, стройные, а главное сжигали много жиров…
Нужно делать ряд процедур, соблюдать ряд правил которые помогут выработке Серотонина.
- Мы должны ложиться спать не позднее 23:00 вечера. Мы должны заранее подготавливаться ко сну. Потому что пиковый процесс, крепкого сна наступает примерно в 1:00 ночи. В это время как раз таки начинается хорошая выработка серотонина.
- Мы не должны переедать на ночь. Никакого обжорства перед тем как идти спать. Потому что когда вы ложитесь спать с полным желудком, то есть с едой которая еще не успела усвоиться. Получается что ваш организм еще продолжает работать. Вы думаете что вы спите? Но нет, организм в это время еще продолжает выполнять свою работу. Соответственно организм не вырабатывает в этот момент – Серотонин, так как он еще находится в работе, хотя разум уже погрузился в сон.
- Нужно прекратить создавать себе стрессовые ситуации, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Потому что если вы часто раздражаетесь, психуете по пустякам, нервничаете, все это вы только провоцируете замедление выработки серотонина во время сна.
Все вышеперечисленные правила должны быть под контролем.
Соблюдайте правила, пейте хорошо воду, ложитесь спать по раньше, контролируйте свои эмоции и вы поспособствуете выработке Серотонина в вашем организме. Тогда вы будете больше сжигать калорий и жировых клеток во время сна.
_________________________________________________________________
Никогда не смешивайте в еде эти продукты…
Самое опасное сочетание продуктов в одном блюде, которые могут привести к высокому ожирению. А если вы при этом еще будете есть их часто, тем выше риск быстрее увеличиваться в двойне. Старайтесь никогда не сочетать эти блюда.
- Это блюдо, занимает высокое место по ожирению в диетологии во всем мире, с этим кстати согласны все диетологи – это Жареное мясо + картошка. Сочетание этих двух продуктов приводят к «Углеводной бомбе». Высокий сахар в крови, высокая жирность продукции. Все это ведет конечно же к ожирению.
- Если вы сочетаете Мучное либо сладкое, сразу же после приема мяса. Это тоже может привести к высокому гликемическому, углеводному «Взрыву». Никогда не сочетайте эти продукты и тогда в принципе если вы будете принимать раздельно данные продукты, это не даст эффекта или не приведет к ожирению.
Пожалуйста ешьте эти продукты раздельно, желательно с интервалом в полтора, два часа. Старайтесь не смешивать данные блюда и вы минимизируете риски создания "огромных углеводных бомб" в своем организме.
____________________________________________________
Если статья понравилась или была полезна. Прошу Вас поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Это мотивирует меня делиться полезными сюжетами чаще.
Вам достаточно нажать пару кнопочек. А для меня это целое внутреннее вдохновение!
Всех обнял!