Когда вам говорят о масках для сна, о чем вы думаете? Сейчас я назову 7 причин, почему маску для сна необходимо купить в ближайшее время.
1. Они дешевле, чем плотные шторы.
Исследователи, изучающие сон, довольно единодушны в оценке того, что чем темнее ваша комната, тем лучше ваш сон. Но большинство из нас не живут в пещерах, и поэтому единственный способ сделать вашу спальню полностью темной-это плотные шторы, однако это дорогостоящее предложение, если у вас большие окна. В качестве альтернативы вы можете имитировать темноту, используя маску для сна, чтобы окружающий свет (или, если вы спите днем, дневной свет) не попадал в глаза.
2. Они улучшают качество вашего сна.
Основная причина, по которой эти ученые говорят, что вам нужна темнота для хорошего сна, на самом деле эволюционная. Люди — и наши предки до человека - естественно дневные, что означает, что мы бодрствуем днем и спим ночью. За тысячи лет до того, как электрическое освещение позволило нам продолжать работать или общаться поздно вечером, люди, естественно, спали, пока было темно, и бодрствовали в течение дня. Наш мозг жестко связан с темнотой со сном, и они производят больше мелатонина (гормона, который контролирует наши циклы сна и бодрствования), когда они чувствуют отсутствие света.
В дополнение к увеличению выработки мелатонина ученые также связали темные условия сна с увеличением времени быстрого сна и снижением бодрствования, что означает, что вы с большей вероятностью будете спать глубоко и спать всю ночь. И они нашли эти преимущества с масками для сна, а не только в темных комнатах.
3. Они могут помочь вашей бессоннице.
Поскольку наш мозг связывает темноту со сном, возможно, можно использовать маску для сна, чтобы приглушить “шум” (стресс, беспокойство, волнение и т. Д.) В нашем мозге, который не дает нам спать по ночам. Маски для сна также не позволяют вам открыть глаза и посмотреть на соблазны и отвлекающие факторы вокруг вашей комнаты или на ваш будильник, который, по словам ученых сна, должен быть вне поля зрения из вашего положения сна в любом случае.
4. Они безопаснее, чем лекарства или алкоголь.
Многие люди, у которых проблемы со сном, используют снотворное или занимаются самолечением с алкоголем, чтобы немного отдохнуть. Но фармацевтические снотворные средства—даже безрецептурные—могут вызывать привыкание или иметь побочные эффекты. (Кроме того, вероятность передозировки реальна.) И алкоголь не только сопряжен с теми же рисками, что и снотворное, но также нарушает цикл сна и оказывает негативное влияние на общее качество вашего отдыха.
Поскольку маски для сна обманывают ваш мозг, заставляя его поверить, что пришло время спать, они являются низкорисковой, нехимической альтернативой более обычным средствам для сна, но вы можете обнаружить, что они столь же эффективны.
5. Они могут помочь предотвратить сухость глаз.
Если вы централизованно нагреваете или охлаждаете свой дом, сухой воздух заполняет вашу комнату и дует на вас, пока вы спите, а также может поднимать пыль и шерсть домашних животных, которые вы даже не заметили, лежали вокруг. Инвестирование в увлажнитель может быть полезным здесь, но это не будет препятствовать тому, чтобы рециркулированный воздух дул вам в глаза. Однако маска для сна может создать защитный барьер над вашими глазами и защитить их от вашего HVAC.
6. Они могут быть полезны для вашей кожи.
Когда вы просыпаетесь с впечатлениями от вашей морщинистой наволочки на лице, это не просто выглядит смешно: со временем это может привести к появлению морщин. Если вы спите на боку или животе, сочетание давления на кожу и любого трения о наволочку, которое создает эти впечатления, может привести к разрушению коллагена, что означает гусиные лапки. Вы можете попробовать специальную подушку или наволочку, чтобы помочь этому, или вы можете попытаться научиться спать на спине (я пробовал; это непросто), но если вы довольны своими привычками спать, вы также можете получить маску для сна, чтобы защитить нежную кожу вокруг глаз, где у многих людей сначала образуются морщины. Маска для сна служит защитным слоем между вами и вашей подушкой, так что вы с меньшей вероятностью проснетесь с линиями листа и, следовательно, с меньшей вероятностью будете страдать от распада коллагена так же быстро.
7. Есть много видов на выбор.
Возможно, вы однажды попробовали маску для сна и решили, что они не для вас. Но, возможно, просто эта конкретная маска, а не все маски для сна, не подошла вам. Если вам не нравится давление на веки, есть маски, которые сидят вдали от глаз. Если вам не нравятся маски, которые регулируются липучкой, есть маски, которые используют скользящие ремни, похожие на нижнее белье, для изменения размера. Если вам не нравятся слишком большие и громоздкие маски, есть буквально сотни низкопрофильных масок с завязанными глазами на выбор. Если вы не думаете, что маски блокируют достаточно света, чтобы беспокоиться, попробуйте одну из масок в стиле затемнения.
Другими словами, возможности безграничны. Попробуйте несколько масок с разумной политикой возврата (или достаточно низкими ценами, чтобы, если вам не нравятся маски, вы не чувствовали себя сорванными) и посмотрите, какой стиль подходит именно вам. Я знаю, что если бы я не попробовал несколько по размеру, я, вероятно, не подумал бы, что маски для сна мне тоже подходят.
Итак, продолжайте: проведите небольшое исследование (вы можете использовать мои отзывы о Sleepopolis в качестве отправной точки) и попробуйте маску для сна или две для себя. Вы будете удивлены тем, как здорово вы можете чувствовать себя утром.