А помните был такой ковид? Правильно, не стоит его забывать, ведь он все еще с нами!
Несмотря на бойкое снятие ковидных ограничений по всей России, я советую помнить о базовых правилах гигиены:
- в местах скопления большого количество людей – лучше все-таки быть в маске;
- почаще мыть руки;
- периодически обрабатывать вещи, которые мы часто используем, например, телефон и клавиатуру, антибактериальными средствами.
И, на мой взгляд, важно иметь под рукой общую информацию по профилактике ковид и поддержке организма во время заболевания. Я составила для вас списки с наиболее важными и полезными витамина и веществами.
Профилактика ковид и базовая поддержка иммунной системы.
🔹 Витамин С 500-1000 мг в сутки (желательно пролонгированные формы замедленного высвобождения). Но, если есть камни в почках, то принимайте витамин С только после консультации с врачом!
🔹 Витамин Д3 2000-5000 МЕ в сутки в первой половине дня. Доза зависит от концентрации его в крови, пили ли вы его ранее, от образа жизни и ряда других факторов.
🔹 Селенометионин 200 мкг в день. Это активная форма селена, смотрите состав.
🔹 Цинк 20 мг в день.
🔹 Омега 3, ЭПК 1400 мг, ДГК 1000 мг в день, принимать с едой. Смотрите на состав! Омега 3 кислоты бывают разные, нам нужны именно эти.
🔹 Магний хелат 400 мг в день по вечерам. Тоже смотрим состав: магния бисглицинат, другие формы- малат, аспартат, цитрат тоже хорошо, но бисглицинат - самая биодоступная форма для усвоения организмом.
Поддержка во время ковид.
Пожалуйста, помните, что это только меры поддержки! Они не заменяют лечение!
Многие мои пациенты проходили ковид исключительно на этом, но иногда необходимо добавлять лекарства. Все индивидуально! Самолечением заниматься не стоит, всегда консультируйтесь!
🔸Витамин С по 3000 мг в день.
Важно! при камнях в почках – консультируйтесь о дозировке с врачом. Если принимаете лекарства разжижающие кровь, то доза не больше 500 мг в пролонгированной форме.
🔸 Витамин Д3 20000 МЕ в течение 3-5 дней, далее по 5000 МЕ, если до ковид регулярно пили витамин Д, то продолжать по 5000 МЕ.
🔸 Селенометионин 200 мкг в день. Это активная форма селена, смотрите состав.
🔸 Цинк 20 мг в день.
🔸 Омега 3 - ЭПК 1400 мг, ДГК 1000 мг в день, принимать с едой. Смотрите на состав! Омега 3 кислоты бывают разные, нам нужны именно эти.
🔸 N-ацетилцистеин по 600 мг 2 раза в день, утром и вечером за 4 часа до сна в течение 2 недель. Далее по 600 мг в день (если есть заболевания желудка, обязательно консультироваться).
🔸 Магний хелат по 400 мг 2 раза в день. Тоже смотрим состав: магния бисглицинат, другие формы- малат, аспартат, цитрат тоже хорошо, но бисглицинат - самая биодоступная форма для усвоения организмом.
🔸 Мелатонин 1-3 мг перед сном. Доза зависит от возраста - молодым 1 мг, пожилым 3 мг.
📍При наличии хронических заболеваний можно добавлять куркумин хелатный 1000 мг в день.
Поддержка после перенесённого ковида.
🔹 Витамин С 2000 мг в день в течение 1 месяца, далее 1000 мг.
Важно! при камнях в почках – консультируйтесь о дозировке с врачом. Если принимаете лекарства разжижающие кровь, то доза не больше 500 мг в пролонгированной форме.
🔹 Витамин Д3 по 5000 МЕ.
🔹Селенометионин 200 мкг в день. Это активная форма селена, смотрите состав.
🔹 Цинк 20 мг в день.
🔹 Омега 3, ЭПК 1400 мг, ДГК 1000 мг в день, принимать с едой. Смотрите на состав! Омега 3 кислоты бывают разные, нам нужны именно эти.
🔹 N-ацетилцистеин по 600 мг в день в первой половине дня, в течение минимум 1 месяца.
🔹 Магний хелат по 400 мг вечером.
Смотрим состав: магния бисглицинат, другие формы- малат, аспартат, цитрат тоже хорошо, но бисглицинат - самая биодоступная форма для усвоения организмом.
🔹 Бромелайн по 500 мг 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды, обязательно запивая водой. Это активный системный противовоспалительный фермент из ананаса.
🔹 Куркумин липосомальный 1000 мг в день (с пиперином тоже хорошо, но дозировка 1500-2000 мг в день, если есть заболевания ЖКТ, то желательно липосомальная форма).
📍Если после ковида у вас появилась усталость, боли, одышка, перебои в сердце, проблемы с памятью, вниманием, настроением, сном, нужно консультироваться и подбирать лечение индивидуально!
Делайте репост этой статьи, ведь для кого-то из ваших друзей или родных информация может быть очень актуальна.
И не переживайте, помощь есть всегда!