Всем доброго времени суток,надеюсь у Вас все прекрасно.
Сон,как бы нелепо это не звучало,очень сильно влияет как на физическое,так и моральное состояние.
Хочу поделиться с Вами некоторыми советами,как наладить режим сна.
1.Если у Вас не получается заснуть,то советую читать бумажные книги перед сном.Не важно какие,главное,чтобы они были интересными.При чтении "комфортной" для вас литературы,все неприятные мысли уйдут на "задний план",что расслабит Вас,и засыпать будет гораздо легче.Также,книга должна быть бумажная,обязательно.Да,ночь,-один из немногих моментов,когда можно спокойно посидеть в тт,или почитать фанфик,например,но тем не менее.«Свет имеет сильное влияние, когда он попадает через наши глаза напрямую в мозг», сказала Виктория Ревелл, старший менеджер проектов в клинике медицинских исследований при университете Суррея в Англии.
2.Не пейте зеленый чай перед сном.Если у вас повышенная тревожность,или какие-либо другие,даже незначительный проблемы с ментальным здоровьем,то в таком случае,зеленый чай не успокаивает,а возбуждает нервную систему,из-за большого количества кофеина в напитке.
3.Мотивация(?).Для некоторых людей,сон-пытка.Ведь страх сонного паралича,или просто кошмаров-абсолютно нормален.Чтобы вам начали сниться приятные вещи,то можно,ментально,но попасть в другую реальность во время сна,с помощью шифтинга,или же,просто научиться загадывать сновидение(расскажу о всем этом в следующих постах.)
4.Не ешьте и не пейте очень калорийные,или сладкие лакомства перед сном,это также приводит к бессоннице.
Надеюсь,моя статья была вам полезна.Спасибо,что дочитали ее до конца,я правда Вам благодарна.