1 Правило
Старайтесь просыпаться в одно и то же время. Желательно рано утром (до 8 часов).
2 Правило
Обеспечьте себе полноценный сон. Для этого также приучите себя ложиться в одно и то же время. Перед сном обязательно:
- Проветривайте комнату.
- Не сморите тяжелых фильмов.
- Исключите попадание сних и электронных видов света в глаза от гаджетов. (Смартфоны, Компьютеры)
- Лучше прокрутить несколько легких кадров легкой комедии.
3 Правило
Старайтесь потреблять как можно больше овощей. Сыроедом становиться НЕ обязательно, но ваш рацион должен состоять из этих живых продуктов как можно на большую часть.
4 Правило
С утра обязательно выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. И в течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Замените большую част чая и кофе потреблением воды без примесей, а от сладких газировок вообще откажитесь.
5 правило
Включите в свой рацион любые орехи. Вместе с овощами эти продукты дают потрясающий эффект, выражающийся в здоровом цвете лица и в высокой энергетике организма.
6 Правило
Про овощи и орехи мы уже говорили - на забываем их. но в компанию к ним обязательно добавляем фрукты!
7 Правило
Нужно упорядочить свою жизнь. Составляйте расписание дня накануне. Записывайте план попунктно и старайтесь выполнять запланированное. В план дня обязательно вставляйте периоды для отдыха. Научитесь чередовать труд и отдых. Делайте в течение дня простые физические упражнения.
8 Правило
Привыкайте быть оптимистом и научите себя мыслить в режиме позитива. Стакан - Наполовину полон!!!
9 Правило
Занимайтесь спортом. Делайте утреннюю зарядку, начните закаливаться. Лучший вариант начинать закаливание - летом. Запишитесь в спортзал, общайтесь со своим тренером.
10 Правило
Несмотря на ритмичное занятие спортом, например, в спортзале, старайтесь как можно больше ходить пешком. Ходьба пешком на открытом воздухе позволяет напрягать те группы мышц и такие ресурсы, которые в спортзале остаются незадействованными. Две - три останвки вполне можно пройти пешком, а на верхний этаж - подняться без лифта!
