Неспособность перестать думать о бывшем не только причиняет большие страдания, но и блокирует и мешает вам двигаться вперед. Вот что вы можете с этим поделать.
Большинству из нас в какой-то момент жизни приходилось сталкиваться с романтическим разрывом отношений. Когда это происходит, мы чувствуем, как земля колеблется под нашими ногами. Эмоциональное воздействие, которое следует за окончанием отношений, на самом деле неоспоримо и неизбежно. Тем не менее, некоторые люди не могут должным образом справиться с этой утратой, что может привести к развитию вредных последствий, например, они не перестанут думать о своих бывших, даже навязчиво.
Неспособность отвлечь наше внимание от бывшего партнера встречается довольно часто. Есть много людей, которые застревают в воспоминаниях, которые продолжают относиться к социальным профилям своих бывших или которые лелеют надежду на то, что однажды смогут возобновить отношения .
Все описанные выше ситуации вредят самооценке и мешают двигаться вперед. Однако иногда этот импульс кажется поистине неудержимым. Понимание происходящего и применение некоторых правил очень помогут выбраться из этого порочного круга.
Почему так часто не можешь перестать думать о бывшем?
Одержимость бывшим — частое явление, когда расставание свежее. Дело не в слабости или нежелании. На самом деле к такому последствию приводят несколько физических и психологических причин.
С одной стороны, когда мы влюблены, мозг выделяет такие вещества, как дофамин, серотонин и окситоцин, которые активируют нашу нейронную цепь вознаграждения и вызывают у нас приятные чувства эйфории и чувства сытости.
Когда связь разрывается, этот поток гормонов прекращается, вызывая у нас что-то вроде синдрома отмены. Кроме того, в организм начинает поступать кортизол (гормон стресса), вызывая субъективный дискомфорт и даже проблемы со здоровьем.
Нетрудно понять, как организм требует прежних уровней нейротрансмиттеров, что побуждает нас искать контакт с нашим бывшим партнером.
С другой стороны, конец отношений также влечет за собой разрушение ранее разделявшихся иллюзий, ожиданий и планов на будущее. Если наша идентичность была тесно связана с ролью, которую мы взяли на себя в качестве партнера, разрыв также влечет за собой необходимость изменить то, кем мы являемся.
Все это может быть пугающим и ошеломляющим : поэтому мы пытаемся восстановить нашу эмоциональную безопасность.
Как перестать зацикливаться на бывшем
Все описанное до сих пор часто в какой-то степени неизбежно, и как человеческие существа мы не вольны испытывать неприятные и негативные эмоции, сопровождающие горе . Однако мы можем многое сделать в этом отношении.
Отчасти перестать думать о бывшем — вопрос воли и дисциплины. В этом нам могут помочь следующие стратегии.
Примите реальность
Первая стадия скорби – это отрицание. Однако важно не оставаться в этом состоянии слишком долго и смириться с тем, что отношения уже закончились.
Продолжая думать, что это был просто спор, что решение возможно или что другой человек подумает и вернется, чтобы найти вас, вы только заблокируете вас и сохраните связь с кем-то.
Нулевой контакт
Если расставание произошло недавно, вполне нормально, что вы хотите поддерживать связь со своим бывшим партнером и знать, как он себя чувствует и как он себя чувствует. Однако практиковать нулевой контакт, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев, очень важно.
Избегайте встреч с этим человеком, разговоров с ним и любых контактов. В то же время, однако, не просматривайте фотографии или прошлые разговоры и не ищите информацию об их действиях в Интернете .
Речь идет о том, чтобы заставить мозг привыкнуть к отсутствию этого человека. Если мы продолжим поддерживать его присутствие, будь то физическое или символическое, мы только подпитаем и укрепим старые нейронные связи. Позвольте себе отключиться от гормонального потока, который этот человек вызывал в вас.
Придать новый смысл тому, что произошло, чтобы перестать думать о бывшем
Мы часто позволяем себе быть одержимыми бывшим партнером, потому что нам слишком страшно признать, что вся энергия и надежды, которые мы вложили, оказались совершенно бесполезными. Никому из нас не нравится чувствовать, что мы потерпели неудачу.
По этой причине важно изменить наше восприятие событий и помнить, что каждый прожитый опыт является источником обогащения .
Тогда все обретает смысл, несмотря на то, что связь, соединявшая нас с партнером, больше не существует.
Сосредоточьтесь на себе
Наконец, сосредоточьтесь на себе. Самое здоровое отношение — продолжать посвящать и развивать другие аспекты нашей жизни, даже когда мы находимся в отношениях.
Однако часто все идет не так, и мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на другом человеке. Когда мы теряем его, мы можем ощущать пустоту, которую не знаем, как заполнить.
Лучшая альтернатива всегда начать уделять все это время и внимание себе. Найдите себя и позаботьтесь о своих целях.
Перестать думать о бывшем: необходимое усилие
Перестать думать о бывшем непросто, особенно когда вы страдаете заниженной самооценкой или установились отношения эмоциональной зависимости . Тем не менее, это решение, которое мы должны принять и придерживаться ради нашего психического и эмоционального здоровья.
Единственный человек, который, несомненно, останется с вами навсегда, — это вы сами. По этой причине уделите первостепенное внимание своему благополучию и сосредоточьте свои силы и ресурсы на себе .
Будьте благодарны за время, проведенное с другим человеком, простите и откройтесь новому опыту и возможностям, которые вас ждут.