Всем привет!👋
💎 Сегодня я расскажу вам свою любимую технику по избавлению от страха и тревоги.
Я ее делаю регулярно и могу сказать, она действует прекрасно! 🙏Помогает сместить фокус мыслей с негатива в созидательное русло. После неё так хорошо и спокойно становится, чего и вам желаю!
Возьмите:
📃лист бумаги/тетрадь/блокнот
🖊и ручку/карандаш/фломастер.
Продолжите фразы:
◦ Я очень боюсь того, что…
◦ Меня сильно тревожит…
◦ Я волнуюсь из-за того, что
Есть очень важные рекомендации того как писать.
🕰Первая: дайте себе достаточно времени для выполнения техники. Выделите около 30 минут свободного времени и позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал. Для того, чтобы вы максимально смогли погрузиться в технику.
🧐Вторая: будьте максимально честны сами собой. Признайтесь сами себе: конкретно чего вы боитесь и что вас тревожит? Не нужно думать о чьей-то критике или убегать от этого ответа. Здесь важно посмотреть прямо в глаза своему страху и тревоге, определить его четко.
🥵Третья: пишите все, что приходит вам в голову без фильтров. Вы можете писать имена, нецензурные матерные выражения, ужасные слова которые имеют значение лично для вас.
⏳Четвертая: постарайтесь написать максимально много и выгрузить из себя все тревоги и страхи. Если поначалу будет сложно, то через 5-10 минут слова польются из вас рекой.
✍️Пятая: пишите по возможности от руки. Если нет ручки и листка под рукой, вы можете, конечно, напечатать у себя в заметках в телефоне, на ноутбуке, или компе. Но если вы напишите от руки, это будет гораздо эффективнее. У вас будет меньше времени на обдумывание и энергетический выплеск будет выше, недели напечатанного вами.
🤯Когда вы выгрузите из себя всё, что накопилось в виде страхов и тревог, поблагодарите свои тревоги и страх за их функции, они вам в чём-то помогали и оберегали вас.
😌И теперь вы можете отпустить всё это. Скажите про себя или вслух, глядя на этот список:
🕊
«Благодарю всё это за помощь и заботу обо мне, теперь я отпускаю свою тревогу и страх. Теперь я выбираю жить и чувствовать по-другому.»
🗑 Сделайте с этим листком, что вам захочется: порвите, сожгите или просто выкиньте.
Далее на освободившееся место на уровне мыслей и чувств, напишите КАК вы теперь выбираете жить и чувствовать.
🎯Можете написать про свой фокус внимания, например: «Прямо сейчас я выбираю фокусироваться на приятных мелочах в моей жизни/хобби/семье/домашнем хозяйстве/своём теле/здоровье/выращивании цветов».
Всё, что вашей душе угодно, дайте волю своим желаниям!
И наконец поблагодарите и похвалите себя за то, что вы проделали эту важную для себя работу!🥰🌸🙏
После выполнения, напишите под этим постом: «Я сделал/а технику!» и можете поделиться своими впечатлениями!
Как Вам техника?😌