Мы привыкли делить чувства на плохие и хорошие. Мы считаем, что одни чувства можно испытывать, а другие нельзя, мы стараемся от них отказаться или спрятать внутри себя.
Ведь вроде бы злиться плохо, обижаться не правильно, завидовать не хорошо, а говорить о том, что тебе больно порой очень неловко.
Все чувства одинаково полезны и умение их замечать могут вам о многом сказать.
✔️ Злость и раздражение - помогают определить, где нарушаются ваши психологическое и физическое границы, чтобы уметь себя защитить. Злость развивает волю, уверенность и позволяет быть конкурентоспособным.
✔️ Грусть и печаль - помогает прожить и отпустить все ваши большие и маленькие потери в жизни. Помогает справиться с неудачами, жизненными проблемами, утратами и закрыть двери там, где больше не стоит их открывать. Проживание этих чувств позволяет признать и принять то, что не случилось и не состоялось.
✔️ Зависть - помогает определить желаемое и обозначить для себя направление развитие. Если вы смотрите на других и завидуете тому, что они имеют, то вероятно вы сами хотели бы стать обладателем этого. Можно завидовать и выражать негатив по отношению к человеку, а можно посмотреть широко открытыми глазами и сказать - «Да, я тоже так хочу и я попробую».
✔️ Отвращение - помогает понять, что и кто нам абсолютно точно не подходит. Это ощущение того, что это не про нас и тогда нужно взять и отойти подальше в сторонку.
✔️ Беспомощность - помогает прожить и принять своё бессилие, что не всегда и не всем мы можем управлять в жизни, не всегда мы можем быть «батарейкой» и радоваться. Это чувство помогает оставить контроль и снять с себя лишнюю ответственность.
Существует огромное количество чувств, но польза от них есть только в том случае, если вы умеете с ними обращаться.
Обращаться это значит:
- Идентифицировать своё чувство и оценить его интенсивность
- Выразить свое чувство экологичным способом, если это уместно и необходимо, либо прожить его внутри себя, то есть дать ему место
- Понимать и регулировать свои чувства в зависимости от ситуации
Важно развивать свою эмоциональную сферу, чтобы не только замечать свои чувства, но и понимать когда, где и как их стоит выражать, а когда этого делать не нужно, но при этом дать им возможность быть внутри вас, не окунаясь в них с головой.