По вечерам здесь, на "Дзене",я буду рассказывать о наших тренингах и моей авторской программе обучения всадника гармонии и балансу в движении и принципах взаимодействия с лошадью. Программа обучения "Путь всадника" состоит из нескольких "разделов". Это "Баланс", "Управление" и "Психология".
Занятия в нашей школе очно проходят с мая по сентябрь в режиме недельных тренингов. Но теперь мы разрабатываем и онлайн методику занятий удалённо для тех. кто не может к нам приехать по ряду причин.
Наша группа и всё, что связано с тренингами здесь и там же можно записаться на тренинги https://vk.com/club166494056
А теперь немного о том, чем мы занимаемся на тренингах "Баланс" и важных принципах.
1.Важность точных слов.
Те слова, что мы слышим из уст тренера, педагога, врача… должны быть очень точными, поскольку понимая его неоспоримый авторитет, любой из людей старается точно следовать сказанному. И вот в этом месте точность сказанного должна быть безупречной. Если человек слышит «держись коленом», то он и держится им за лошадь, в точности выполняя услышанное. Слову «держись» есть синоним - «схватись», но слова: «прижми», «приложи», «обними», «сядь плотно», обозначают уже совершенно другую работу тела. И когда тренер имеет в представлении одно, а называет вещи другими словами, он не позволяет ученику выполнить точно то, что от него требуется. Точность слов, наверное, самое главное, с чего следует начинать тренировку.
2.Принцип «вертикали».
Слова тренера «сядь прямо», ученик старается исполнить так, как понимает. Но «прямо» в обыденной жизни, когда мы ходим по земле, наше привычное «прямо» совершенно не то «прямо», которое мы должны ощутить на лошади. У стоящего «прямо» человека, в надетой на ногах обуви и сидящего на лошади человека, совершенно два разных «прямо». Когда мы стоим или идём, наш центр тяжести находится относительно строгой вертикали в одном месте, а когда мы сидим на лошади в равновесии, точка баланса изменяется и изменяется положение нашего центра тяжести, относительно строгой вертикали. И вот тут мы делаем открытие, что у нас, оказывается, есть два совершенно разных «прямо»… И вот тут мы понимаем, зачем нам переносить вес на пятки!
Чтобы понять, почему это необходимо, мы должны провести небольшую лабораторную работу. Понимание, где должен располагаться центр тяжести человека при езде на лошади снимет главный вопрос – непонимание, почему же так важно, чтобы вес был на пятках. Причём слова «пятку вниз» не совсем верны. Более верно понятие «вес в пятку».
3.Почему важно смотреть на точку движения.
В нашей голове есть вестибулярный аппарат. Его задача сохранять тело относительно осей координат – вертикали и горизонтали стабильным, с пониманием мозгом как оно перемещается в пространстве.
4.Как почувствовать «пружину компенсации» или для чего испанцы сажают своих начинающих всадников на амплитудных пиаффирующих лошадей…
Рассказ про диагонали
…В прежние времена пиаффе было очень распространено как школьное движение, и при выездке лошадей обучали пиаффе как усовершенствованию рыси еще до обучения галопу. Его также применяли как средство для исправления лошадей, не гнущих на рыси конечности, и для лошадей с так называемым волочащимся ходом. Действительно, пиаффе наилучшим образом уравновешивает лошадь. Тогда же учителя применяли пиаффе и для обучения своих учеников эластичности посадки. Учеников сажали на хорошо пиаффирующую лошадь (в пилярах) и требовали, чтобы без повода (держа руки на бедрах) и без стремян они сидели спокойно и мягко, доверчиво отдаваясь движениям лошади. И действительно, поднимающие и опускающие движения лошади на пиаффе при всей их энергии так легки, что связь всадника с седлом ни на один момент не ослабляется, и это вырабатывает чувство ритма и пластичности, ощущение уверенности и непринужденности посадки, что составляет основу хорошей езды…
5.Мы все – «кентавры».
Наше тело прекрасно умеет двигаться и в своём движении за много лет опыта и тренировок оно достаточно преуспело. Также мы весьма преуспели в собственном балансе на разных скоростях и амплитудах движений без лошади. Причём, передвигаемся мы на двух ногах, находясь в вертикальном положении – бегаем, прыгаем, перенося свой вес с одной стороны собственного тела на другую, компенсируя «толчки своей «подвески» на корпус». И делаем это весьма успешно благодаря одному факту – мозг сохраняет себя от сотрясений, используя весь арсенал мышц, костей, связок и сухожилий для этого . Чем же мешает нам лошадь? Да ни чем не мешает, кроме одного – собственного присутствия в нашем мире. И если мозг сможет принять лошадь ни как существо, мечтающее убить всадника, а как новую составляющую своего мира, с которой нужно вступить в гармоничное взаимодействие, то ничего не помешает телу применить свои умения в верховой езде. Но для начала, чтобы понять, как же работает эта система: человек-лошадь, мы должны изучить эту механику и разобраться в ней без присутствия лошади. Точнее, используя лошадь лишь «виртуально», в нашей «игре в «кентавров».
6.Важные понимания и исследования в этой «игре»:
- Разделить «верх и низ» на «лошадиную» часть тела и «человеческую»
- Лошадь идёт, «виляя попой» - всадник должен это чувствовать.
- Почему важно «бежать задними ногами лошади».
Упражнение на наклон корпуса вперёд или назад при движении.
- «Расслабиться» – не значит «выключить» мышцы…
Упражнение на понимание «расслабленности» - друг друга «качаем», как ветер или волну.
- Как правильно сесть, «обнимая» лошадь.
Исследование понятий: «развернуть таз» и «закрыть таз» - первый шаг к пониманию «проводимости».
- Почему мы закрываем глаза и отпускаем руки? (принцип «канатоходца»)
Механика движений на и рыси
7. Учебная рысь – тот же шаг, только частый… принцип «подвески и кузова».
- Разбираемся, как «работает» «верх», а как «низ» нашего тела.
- Тело должно работать от пятки до шеи, иначе всадник будет ехать отдельно от лошади.
- Как сесть в седло глубоко и почувствовать свой вес.
Упражнение на «Бегемоте» по расслаблению.
8. «Упор в стремя» - необходимость или отрицание.
Что кроется в понимании этих слов произносящими их?
9. Принцип «скелета внутри тела» и понимания «твёрдого» внутри «мягкого».
Упражнение на «Бегемоте» - ищем «скелет» внутри себя.
Учебная рысь.
Действительно очень сложно разобраться с правильной компенсацией своим телом движений лошади при посадке на «учебной рыси», когда есть уже глубокие наработанные блоки и зажимы.
Первый зажим – колено.
В этом случае напряжённый коленный сустав закрепощает нижний отдел спины (поясницу) и изолирует от работы голеностоп.
При этом спина не может быть «мягкой» и «провожать» тазом движения лошади. А голеностоп становится «каменным» и нога теряет должный упор в стремя, начинает «болтаться» и вылетать.
Второй зажим – локти.
Напряжённый локоть блокирует плечо и лопатки, делая верхнюю часть спины «мёртвой», что также ведёт к недостаточной эластичности поясницы и как следствие, хватанию шлюссом за лошадь с последующим зажимом колена, подлетанием седалища в седле, наклоном корпуса вперёд и потере стремян.
Как же решить эти проблемы и сесть в седло на учебной рыси плотно, мягко, комфортно?
Первое, что мы должны сделать – расслабить всё тело, включая шею, локти, колени, голеностоп и конечно, поясницу. Ноги свободно стремятся навстречу к земле, седалищные кости чувствуют седло, сидим в седле глубоко, чувствуя вес всего корпуса и таза.
Теперь на стоячей лошади начинаем делать следующее упражнение.
Мысленно отыскиваем в своём теле «скелет» и чувствуем его отдельно от «мышечной массы». Как это сделать? Напрягаем расслабленные мышцы ягодиц, чтобы седалищные кости приподнялись в седле, и вы их перестали чувствовать как давящие в седло точки. Ваше тело как бы «приподнялось», но оставаясь в седле плотно сидящим. Повторим так несколько раз: приподнялись, напрягая только ягодицы, расслабились – опустились. Это делается очень легко. Это первый шаг.
Второе. Мысленно поставили свои стопы на землю, будто пятки ваши стоят на земле, а носки немного приподняты на высоту «бруска – стремени». Теперь, расслабив голеностоп и всё тело, небольшим толчком в области ахиллесова сухожилия, вскидываем свой скелет (не всё тело, вместе с мышцами, а именно «скелет внутри тела») чуть вверх. Ощущение в седалище должно быть как в предыдущем упражнении. Мышечная масс плотно соприкасается с седлом, а «костяк» внутри тела» чуть приподнимается. Создаётся впечатление небольшого, очень кратковременного «облегчения» тела в седле без отрыва от него и напряжения колен и шлюсса. Руки при этом расслаблены. Тренируемся делать такие «толчки» нижней части тела не включая верхнюю.
Третий шаг. Нам нужно не забывать, что при езде голова всадника должна двигаться в пространстве по прямой, а не по «синусоиде». Как осуществить это при толчках лошади?
Когда лошадь движется и мы делаем лёгкое облегчение костяка снизу, одновременно наш корпус стремится «урониться», смягчив поясницу и всю спину, навстречу этому движению, чтобы скомпенсировать его и сделать траекторию движения головы стабильной и прямолинейной. Для этого мы скругляем поясницу при встрече этих двух движений «верха» и «низа» навстречу друг другу, будто складываемся. Но поскольку лошадь движется вперёд, она «увозит» наш таз и нижнюю часть тела (Про «хвост Аватара и икрана» или как «подвернуть» таз, чтобы заработала поясница), а верхняя имея расслабление, её «догоняет» мягкостью и эластичностью поясницы.
В результате мы имеем своеобразную «волну» в своём теле от стопы до макушки при которой все мышцы нашего тела находятся в свободном движении, компенсируя рысь лошади. Нижняя часть тела движется от пятки вверх, а верхняя от плеч вниз, встречаясь «в середине» – в пояснице. Эти движения компенсируются «сжиманием» и «разжиманием» «пружины», которую мы образно можем разместить у себя в животе. А наш брюшной пресс и длинные мышцы спины позволяют этой «пружине» работать.
10.Главное – расслабление. Напрячься можно всегда.
Упражнение «принцип «байкера».
Слово «расслабить» не равно слову «отключить» двигательные функции организма. Даже
в расслаблении человек двигается всеми своими частями тела.
Например, что такое «расслабленный танец»? Разберёмся. Ведь человек танцуя, не лежит на полу, «выключив» все свои суставы, мышцы и сухожилия. Напротив, человек движется, поэтому все его составляющие тело части, находятся в работе. Однако со стороны кажется, что человек очень расслаблен, что у него ни чего не напрягается, что его тело «трепещет» под дуновением ветра. Но на самом деле, тело в этот момент проводит полноценную сбалансированную работу всех своих мышц, чтобы создать эту видимую лёгкость движений, эту видимость расслабления.
Поэтому часто человек, слыша слово «расслабление», старается «выключить» из работы что-то, какую-то часть своего тела, что на самом деле является ошибкой и непониманием.
Когда нам нужно что-то «расслабить», то на самом деле мы должны делать работу этой части тела так, чтобы наши движения не были чрезмерными. Эти движения должны быть так взаимосвязаны друг с другом, чтобы являться продолжением работы друг друга не заметно и гармонично. Тогда «внешнему зрителю» будет казаться, а вам будет чувствоваться, что ваше тело расслабленно и мягкО, движения элегантны и легки. И ваше движение с лошадью будет выглядеть естественным и гармоничным.
Но на самом деле ваше тело будет в работе – все мышцы, суставы, сухожилия будут полностью задействованы, но на столько, и с таким взаимодействием, чтобы «ветер колыхал ваше тело»…
11.Почему закрыть глаза так важно для понимания телом взаимодействия с партнёром – лошадью.
Это ещё один принцип системы «Путь всадника» , принцип "выключения зрения".
«…Наши глаза очень помогают нам жить. Мы так привыкли полагаться на них, что зачастую не мыслим познание мира без их участия. Многие привыкли воспринимать всё вокруг глядя на него, "касаясь" только взглядом. Получив эту одностороннюю информацию, мозг начинает анализировать увиденное, исходя из имеющихся у него данных. Ну а если какие - то данные у него отсутствуют, то вот тут мозг и начинает фантазировать.
Например, когда мы смотрим на ежа впервые в жизни, то мы не знаем, каковы на ощупь его иголки - острые или мягкие, а когда на какой-то не известный нам ранее цветок, то не догадываемся, какой у него запах. И совершенно не в курсе, глядя на какое-то экзотическое блюдо, каково оно на вкус. Значит, исходя из этого, мы не можем достаточно полно познать мир, не включив и иные органы чувств. Но зрение почему-то считает себя самым главным. Наверное, потому, что бежит впереди всех?... Оно часто кричит нам: "Нет, не заходи в эту реку, вода может быть холодной! Не пробуй эту еду, она может быть не вкусной! Не иди на этот мост, он может быть шатким!" В этот момент наш мозг додумывает вместо того, чтобы почувствовать, притронуться и познать. Он додумывает, основываясь на прежнем опыте, зачастую, негативном, и пугает самого себя. Он не даёт остальным органам чувств полноценно включиться в познание, взаимодействуя друг с другом. Он слушает только зрение.
Но что удивительно. Как только мы "отключаем" зрение, просто закрывая глаза, то мир вокруг начинает приобретать совершенно иные оттенки, он становится шире и многограннее.
Нет, я не говорю, что зрение ставит преграду в восприятии мира. Совсем нет! Но оно зачастую диктует нашему мозгу своё мнение, с которым наш мозг легко соглашается даже не попробовав взглянуть на это с иной стороны, со стороны "взгляда внутрь себя", в свои иные ощущения, просто закрыв глаза.
Что же делать всаднику, чтобы раздвинуть рамки видимого мира? Нужно начать этот мир, а в данном случае, лошадь, как объект познания, изучать через ощущение движения вместе, закрыв глаза, но при этом глядя внутрь себя самого…»
- Два сустава закрепощающих спину (колено и локоть)
- Почему мы теряем стремена, «проваливаемся» в стремя и пятка «ползёт» вверх – простая механика взаимодействия с лошадью решает эти «проблемы».
- Важно! Спокойная лошадь с ровным ходом – залог быстрого результата.
Далее здесь я буду публиковать видео уроки и статьи по верховой езде! Подписывайтесь на канал и оставайтесь с нами!
