ТЕХНИКА РАБОТЫ С БЕСПОКОЙСТВОМ
⠀
Эта техника поможет вам в борьбе с тревогой и беспокойством, неважно, постоянная фоновая тревога или разовые неприятные ситуации.
⠀
Первые шаги:
🟤Осознание беспокойства, принятие и осознанное проживание своих эмоций и чувств;
🟤Стратегия решения проблемы (если вы МОЖЕТЕ её решить).
Здесь нужно расписать чёткий план действий по решению вашей проблемы;
🟤Катастрофический сценарий. Здесь нужно в красках описать самое худшее, чем может закончиться ситуация, по поводу которой вы беспокоитесь.
⠀
Задайте себе следующие вопросы:
🔺Что самое худшее может случиться?
🔺Какое самое негативное последствие у этого случая?
🔺Что я могу сделать в этой ситуации? Если что-то можно сделать — делайте. Если нет — отпустите.
🔺Что я ещё могу предпринять в этой ситуации?
⠀
Здесь я кратко изложила основные пункты. Кому интересно упражнение на работу с Беспокойством - пишите в комментариях, скину упражнение «Ёжик».
