Теперь, избавиться от лишних сантиметров, можно не просто выполняя физические упражнения, а при этом использовать элементы танца, правильное дыхание и даже упражнения в бассейне.
Танцевальная аэробика
Под музыку повторяются танцевальные движения. За счет аэробики, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение дыхания, избавление от целлюлита и укрепление мышц.
Слайд-аэробика
Все упражнения выполняются на скользящем коврике, от этого и пошло название. Улучшает тонус мышц бедер и ягодиц. Главный минус слайд-аэробики – возможность получения травм.
Степ-аэробика
Тренировка проходит на специальной платформе в замедленном режиме. Поэтому, именно нижняя часть тела больше всего испытывает нагрузку. Данный вид занятий подходит для всех возрастных категорий.
Аквааэробика — выполнение упражнений в воде под музыку
Чаще, для тренировки используют специальный аквацентр. При выполнении упражнений, практически невозможно получить травму, т.к. вода смягчает все падения и удары. Подходит для людей с больными суставами.
Стрип – дэнс – чувственный танец с элементами стриптиза
Развивает грацию, пластику и гибкость. Укреплению подлежат все группы мышц, т.к. упражнения довольно сложные. После таких занятий повышается иммунитет и стрессоустойчивость.
Шейпинг
Ритмичное выполнение гимнастических упражнений. Направлен на улучшение форм тела. Во время занятия работают все мышцы. Обычно проходит комплексно: диета + занятия.
Калланетика – комплекс упражнения, состоящий из множества поз йоги
Упражнения трудновыполнимы, но зато обладают потрясающим эффектом, который отражается не только на фигуре девушки, но и на внешности. Тренировка проходит медленно и неспешно. Польза от таких занятий больше, чем от других видов фитнеса.
Пилатес
Все упражнения выполняются при помощи специального оборудования. Пилатес способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины. Хорош для тех, кто не любит быстрые и резкие движения.
Йога способствует умиротворению, расслаблению и восстановлению организма. Во время занятия выполняется дыхательная гимнастика.