Найти тему

Можно ли управлять стрессом и как это сделать?

Рассказывает эксперт центра развития личности "Арканум" Алексей Юрков.

В современном мире человек живет в перманентном состоянии стресса, что приводит к тому, что в теле накапливается слишком много напряжения, формируются мышечные блоки, которые нарушают кровоток в тканях.

Нарушение кровотока, в свою очередь, ухудшает снабжение внутренних органов кислородом и полезными веществами, а также препятствует выводу продуктов жизнедеятельности клеток.

Можно ли научиться управлять стрессом, чтобы снизить его негативное влияние на организм?

Конечно!

Для этого важно владеть техниками расслабления для ежедневной профилактики и техниками телесной терапии для снятия глубоких зажимов в теле, вызванных хроническим стрессом.
Когда мы говорим об управлении стрессом, важно понимать, что есть 3 типа ситуаций, которые могут вызывать у вас стресс,
и работа с каждым из них будет разной:

- фоновый ежедневный стресс: и тут важно научиться расслабляться, хотя бы каждый день перед сном (например, с помощью глубокой медитации со стихией Воды или расслабляющего аутотренинга по Шульцу),

- острая стрессовая ситуация
(важная встреча, экзамен, ссора, форс-мажор и т.п.): здесь необходимы техники управления своим состоянием, когда вы не даете запуститься гормональному каскаду стресс-реакции, быстро возвращая себя в ресурсное состояние (тут будут полезны энергодыхательные практики с определенными чакрами),

- хронический стресс,
когда его последствия уже проявлены в теле в виде мышечных зажимов, нарушающих кровоснабжение внутренних органов - это самая сложная и долгая работа, нужны специальные техники телесной терапии.

Подробнее обо всех видах этих техник я рассказываю на своем
Бесплатном онлайн-занятии "Дыхание силы: Как избавиться от стресса за 15 минут".