Доброго времени суток, дамы и господа!
Сегодня я хотел бы написать статью на тему здорового питания и почему же так важно употреблять в пищу полезные продукты питания...
Исследования показывают, что выбор «здоровой» пищи, такой как употребление фруктов и овощей, полезен не только для физического, но и для психического здоровья и может стать долгосрочным вложением в будущее благополучие. Эта точка зрения контрастирует с убеждением, что высококалорийные продукты вкуснее, делают нас счастливыми и снимают плохое настроение.
Здоровая диета необходима для хорошего здоровья и питания. Она защищает вас от многих хронических неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, диабета и рака. Употребление разнообразной пищи и потребление меньшего количества соли, сахара и насыщенных промышленно производимых трансжиров необходимы для здорового питания.
Здоровое питание — это баланс и уверенность в том, что ваш организм получает необходимые питательные вещества, необходимые ему для правильного функционирования. Здоровые привычки питания требуют, чтобы люди ели фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, жиры, белки и крахмалы. Имейте в виду, что здоровое питание требует, чтобы вы внимательно относились к тому, что вы едите и пьете, а также к тому, как вы это готовите. Для достижения наилучших результатов людям следует избегать жаренной или обработанной пищи, а также продуктов с высоким содержанием добавления сахаров и солей.
И вот 9 главных причин употреблять в своём дневном рационе здоровые продукты:
1) Потеря веса.
Одной из основных причин, по которой люди придерживаются здорового питания, является поддержание здорового веса или для похудение. Здоровый вес сам по себе имеет множество преимуществ, но я не буду вдаваться в подробности.
2) Здоровье сердца.
Даже если вы молоды, вам следует подумать о здоровье своего сердца. Здоровые привычки в еде могут улучшить здоровье вашего сердца и предотвратить сердечные заболевания.
3) Крепкие кости и зубы.
Если вы обратите пристальное внимание, вы можете заметить, что многие пожилые люди используют зубные протезы, чтобы нормально есть и разговаривать. Здоровая диета может помочь людям добиться, крепких зубов и костей сейчас и в будущем, тем самым предотвращая кариес и остеопороз.
4) Лучшее настроение и уровень энергии!
"Ты то, что ты ешь." Если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, вы почувствуете себя лучше и энергичнее. Кроме того, если вы едите здоровые продукты, это означает, что ваше тело получает все питательные вещества, необходимые ему для правильного функционирования, что повысит ваш уровень энергии. Избегайте сладких продуктов и напитков, чтобы предотвратить скачки сахара и сбои в организме.
5) Улучшение памяти и здоровья мозга.
Здоровое питание увеличивает приток крови к мозгу, что помогает предотвратить такие заболевания головного мозга, как болезнь Альцгеймера, деменция и снижение когнитивных функций.
6) Набор массы тела.
В то время как потеря веса привлекает большинством заголовков, некоторым людям необходимо набрать вес, потерянный из-за болезни или по другим причинам. Выбор здоровых, высококалорийных продуктов, таких как орехи, семечки и сухофрукты, может помочь вам набрать вес, не прибегая к продуктам, которые содержат не питательные каллории.
7) Пример для подражания для ваших детей.
Нереально то, что ваши дети будут есть салаты, если вы сами не едите ничего полезного. Подавая хороший пример своему ребенку, когда дело доходит до здоровой пищи, вы показываете ему, что вы цените хорошее питание, и позволяете ему увидеть, как на самом деле выглядит здоровое питание.
И чем больше полезных продуктов вы предлагаете своему ребенку, тем больше вероятность того, что он найдет здоровую пищу среди них, которую захочет есть. Привлечение детей на кухню для помощи в приготовлении еды — один из способов мотивировать их пробовать новые продукты;)
8) Экономия ваших материальных средств.
Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может обеспечить Вас всеми необходимыми витаминами и минералами, которые вам нужны каждый день, и избавит вас от необходимости покупать всякие пищевые добавки.
Исследования не дают окончательных выводов о пользе добавок и указывают на то, что простое употребление разнообразной здоровой пищи приносит гораздо больше пользы для здоровья. Кроме того, в некоторых случаях прием добавок может быть рискованным.
9) Снижение риска появления онкологических заболеваний.
Нездоровое питание, употребление слишком большого количества алкоголя, чрезмерный набор веса и чрезмерное потребление красного и переработанного мяса связаны с повышенным риском некоторых форм рака. Хотя трудно с уверенностью сказать, что какие-то определенные продукты предотвращают рак...здоровое питание в целом может снизить риск развития рака.
В заключение хочу добавить, что это не значит, что вы не можете баловать себя время от времени. Вы должны научиться слушать свое тело и давать ему то, что ему нужно. Время от времени можно есть пиццу, сладкие продукты или газировку, если вы следите за тем, что едите изо дня в день...
Надеюсь эта статья была для Вас полезной! Спасибо, что дочитали её до конца;)
