Работа за компьютером вас точно не умертвит, но проблемы со здоровьем могут появиться. И не только со спиной.
Частое последствие сидения за компом — туннельный синдром. Это боль в запястье и онемение пальцев, возникающее, когда вы долго не меняете положение руки. И это не так безобидно, как может показаться.
Что такое туннельный синдром?
У наших рук есть слабое место — запястный канал. При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то страдает именно он. Это может повлечь серьёзные проблемы с рукой.
Синдром возникает при долгой работе с мышкой и клавиатурой, на которых руки располагаются в неестественном для организма положении.
Предотвратить это состояние намного проще, чем лечить. В запущенных случаях рука восстанавливается очень долго. Иногда даже операция не приносит облегчения.
А как с этим бороться?
Самое эффективное — физкультура.
Пусть для вас станет полезной привычкой делать паузы в работе и разминать предплечья, руки и пальцы. Вращайте запястьями 10 раз по часовой стрелке и 10 против. Тогда руки станут гораздо меньше болеть!
Попробуйте поменять обычную мышку на эргономичную, а клавиатуру — на модель с удобной подставкой для рук. И сравните результат. Уверены, так будет намного лучше.
И ещё один лайфхак! Используйте подкладки для запястья — это обеспечит вам комфорт в работе и снизит нагрузку на руки. Есть специальные коврики для мышки, но можете взять и носок с песком :)
А как вы поддерживаете своё здоровье? Делитесь полезными советами в комментариях!