Приветствую всех своих читателей, а так же привет всем читателям и новичкам в спорте, сегодня мы я с вами поговорю, о том какие упражнения лучше всего подойдут, для того чтобы накачать косые мышцы живота, ведь это тоже является одним из самых главных мышц живота, кроме пресса. Такого рода статья у меня выходила на канале уже несколько разов, а под прошлым выпуском данной статьи, я просил вас проявить актив и тогда выйдет ещё одна часть. Сегодня я буду писать сначала название упражнения, а после будет описание, то как его выполнять, чтобы вам было легче, и вы не искали, как выполнять упражнение на просторах интернета.
Самое лучшее упражнение, которое порекомендовали ученые из Америки, для того чтобы укрепить косые мышцы живота нужно выполнять одно из самых эффективных и весьма доступных упражнений это велосипед. Я уверен, что все хотя бы раз в жизни катались на велосипеде или хотя бы видели, как катаются другие люди у вас во дворе, так вот сходство между катанием на велосипеде и между этим упражнением имеется. Для того чтобы выполнять данное упражнение вам необходимо лечь напал, а после согнуть ноги в коленях под углом девяносто градусов, и после этого делать круговые движения, как будто бы вы катаетесь на велосипеде, но не забывайте класть руки под свою голову, а также немного приподнимите голову и напрягите ваши мышцы живота и пресса. При выполнении этого упражнения в регулярной основе, вы весьма быстро и легко сможете накачать ваши мышцы ног, пресса, а самое главное вы сможете накачать косые мышцы живота.
Для того, чтобы выполнять следующее упражнение, вам понадобится либо пойти в спортивный зал с тренажёрами или купить себе такой тренажёр, ведь он очень эффективен для прокачки косых мышц живота. Это упражнение называется «Дровосек» на блочном тренажёрное. Как вы поняли нужен специальный тренажёр. Установите на тренажёре ту ручку, которая вам нужна или ту, которую у вас имеется, а после встаньте боком, установите вес, который вам удобен, но я советую установить вес не более двадцати килограмм, ведь и этого веса достаточно для прокачки этих мышц возьмитесь за рукоятку, и резкими движениями тяните рукоятку к своим коленям или к бёдрам всё зависит от длины ваших рук, а после нужно вернуться в исходное положение. Старайтесь не напрягать ваши мышцы плеч и рук, ведь они забирают всю нагрузку, а это вам не нужно.
Всем спасибо за внимание до, если вы забыли про условия то напоминаю, проявления максимум актива и выходит новая статья у меня на, а так же не забывайте подписаться, чтобы не пропускать новинки моего канала.