Сегодня с детками сходили в кафе. С утра Я уже подстроилась под график, чтобы не съесть лишнего. Второй день питаясь в кафе сделала вывод-дома есть намного проще. Заранее знаешь что полезного приготовишь, можешь взвесить и есть в определенное время. Но мы очень редко выбираемся в такие места. Тем более я уже дома посмотрела меню и выбрала более менее ПП-шное и не очень калорийное.
МЕНЮ НА СЕГОДНЯ.
Завтрак.
в последнее время утром совсем не хочется есть. Даже сегодня завтракала только в 10 часов. И то после прогулки - нагуляла аппетит. С хлебом конечно вышел косяк. Но обычно одним супом не наедаюсь.
Обед.
Гречку мои дети не любят. Поэтому, то что сварила вчера, мне хватит надолго 😄
Перекус.
Первый раз съела апельсин, потому что так надо. Конечно же не вместе кексом. Там разница между приемами было, наверное, 2 часа
Ужин.
Мой долгожданный😄 Я заказала курицу терияки. Когда увидела его в меню, больше ни на что не смотрела. Сочетание белка и овощей меня сразило наповал😄
Итог на 7.04
Мяска не хватает. Но в принципе довольна.
Физ нагрузки.
Утро начала со 100 прыжков и одной минуты планки. Много ходила пешком. Благо, погода позволяет. Даже дочку носила на руках. Она, между прочим, 10 кг весит.😄
Вода
1500 мл.
Выпито мало. Тут есть некая причина. Я хочу пить, но не пью. Надо выходить дочкой на улицу и перед улицей если употребляю жидкость, то через полчаса уже хочется в 🚻🚾.