От экспертов в области телостроительства и вечно худеющих мы нередко слышим, что нужно тренироваться. И, причем, делать это каждый день. Ни денечка не пропускать. Считается, что так укрепятся и вырастут мышцы, сгорит лишний жир. И здоровья добавится. Нужно ли заниматься спортом каждый день? Рассмотрим кратко.
Ну что здесь можно сказать? Невозможно отрицать, что в целом спорт положительно влияет на физическое и ментальное состояние человека. Когда мы часто тренируемся, у нас повышается самооценка, укрепляется самодисциплина, а также значительно улучшается фигура. Быть спортивным и подтянутым - это всегда в моде.
Спорт можно рассматривать по-разному. Мы знаем, что существуют силовые тренировки и кардио тренировки. И, чем бы мы не занимались, телу требуется отдых. Наша сердечнососудистая система нуждается в отдыхе, чтобы работать слажено и без сбоев.
Оптимальный вариант - ходить на тренировки через день. Получается где-то 3-4 раза в неделю.
Думая о спорте, особое внимание нужно уделить не внешним данным, а именно оздоровлению, эмоциональному состоянию. Нужно учиться чувствовать собственное тело, а также медицински обследоваться, чтобы понимать, какие нагрузки адекватны, а какие могут быть опасны.
А если речь идет о легкой 5-10-минутной утренней зарядке, то ее, конечно же, можно и нужно делать каждый день. Хорошо, когда короткая зарядка с утра - обязательный пункт режима человека.
Прежде чем возлагать на себя какие-либо физические нагрузки, необходимо проконсультироваться у врача, пройти обследование. Не каждому можно ходить в тренажерный зал. Не каждый выдерживает изнурительные кардио нагрузки. Поэтому надо себя изучать. Нужно узнать, нет ли противопоказаний относительно выбранного вида спорта.