Сжигает ли бег утром на голодный желудок жиры лучше, чем после завтрака?
Ученые опубликовали интересные результаты исследования, в котором участникам назначили выполнять 3 раза в неделю по одному часу аэробных упражнений.
Половина испытуемых выполняла в течение месяца упражнения утром натощак, а вторая половина делала те же упражнения после завтрака. Всем участникам также были прописаны диеты с дефицитом калорий и строгим отслеживанием питания.
Готовы к результату?
Изменения состава тела (соотношения мышечной и жировой массы тела) у обеих групп были одинаковы! Независимо от того была нагрузка натощак или после завтрака!
Поэтому если вы бегаете по утрам и вам комфортнее бегать после завтрака - не мучайте себя, а спокойно завтракайте до нагрузки. Конечно, завтрак не должен быть сильно плотным и желательно за 1,5-2 часа до пробежки.
По вопросам составления тренировочного плана и консультации по питанию - пишите в личные сообщения или Telegram, WhatsApp +79139453594
