Индекс массы тела – один из самых популярных способов диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.
Рассчитать его просто: массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так:
ИМТ = Масса / Рост в квадрате.
Например, индекс массы тела для женщины ростом 64 см и весом 74 кг равен 74 / 1,64 * 1,64 = 27,5.
Анализируются показатели следующим образом:
- недостаточный вес – это ИМТ меньше 18,5;
- диапазон нормы – это ИМТ от 18,5 до 24,9;
- избыточный вес – это ИМТ больше или равный 25;
- ожирение – это ИМТ, превышающий или равный 30.
При определении избыточного веса и ожирения у детей, согласно ВОЗ, необходимо учитывать и возраст. Это связано с тем, что значение индекс массы тела у детей меняется с развитием ребенка: от высокого в первый год жизни, сниженного в период раннего детства (2-5 лет) и постепенно увеличивающегося в период полового развития.
Несмотря на то, что индекс массы тела является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса, по замечанию ВОЗ, его следует считать приблизительным критерием. В каких случаях доверять ИМТ не стоит — читайте в моей статье на сайте Organic Woman.
Вот еще несколько альтернативных способов оценки массы тела и рисков для здоровья.
Окружность талии (WR)
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения измерение окружности талии производится сантиметровой лентой через середину между высшей точкой гребня подвздошной кости (верхняя кость таза, ее видно сбоку) и самой нижней точкой реберной дуги. По рекомендациям National Institutes of Health измерение проводится через высшую точку гребня подвздошной кости. Замеры фиксируются сразу после выдоха.
Окружность талии более 80 см у женщин и 94 см у мужчин говорит о патологическом отложении абдоминального жира – наиболее неблагоприятном для развития заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также сахарного диабета 2 типа.
Соотношение окружности талии к росту (WHtR, waist-height ratio)
Просто поделите показатель окружности талии в сантиметрах на свой рост в сантиметрах. Для мужчин и женщин показатель более 0,5 говорит о повышенных рисках сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Соотношение окружности талии к окружности бедер (WHR, waist-hip ratio)
Всемирная организация здравоохранения классифицирует высокий риск развития ряда заболеваний при коэффициенте выше 0,85 для женщин и более 0,9 для мужчин.
Вот так за пять минут с помощью сантиметровой ленты можно оценить риски для здоровья, особенно у людей с избыточным весом. Для кого-то понимание этих рисков может стать дополнительной мотивацией к похудению, а также поводом обратиться к специалисту для коррекции питания и пищевых привычек.
#лишний вес #ожирение #похудение #здоровье