Вокруг йоги много мифов и пока не сходил на урок, редко кто понимает чего ожидать. Обычно представления ограничиваются сектой восторженно-духовных людей, сидящих в позе лотоса и бормочащих мантры.
НО те, кто отважился прийти на первое занятие быстро меняют точку зрения и про себя искренне возмущаются, что приходится попотеть и почему так сложно выполнять элементарные с виду позы.
Зато сразу ясно - найдена отличная альтернатива залу, бегу и прочей физ.движухе. Просто развитие тела, в секту не зовут, можно расслабиться.
А в конце занятия тренер зачем-то просит лечь и закрыть глаза, выключает свет продолжая говорить уже очень томным голосом.
Вот тут в спешке начинают сворачиваться некоторые коврики и хлопают двери, провожая посетителей.
Прошу любить и жаловать!
Шавасана - поза, которую одни с нетерпением ждут только начав занятие, а другие торопятся поскорее с неё сбежать, лишь бы не участвовать в шизотерическом процессе.
В переводе с санскрита Шавасана «поза мертвеца» в классическом варианте предназначена для полного расслабления после физической йога-активности. Чтобы завершить полный цикл, сбалансировать энергии, восполнить ресурс.
Без неё практика асан считается незавершённой и в традиции призывают никогда ей не пренебрегать, чтобы до каждого дошло максимум пользы от приложенных усилий во время занятия.
Энергии - очень здорово! Чем больше в йоге, тем более проникаюсь к духовной её составляющей.
НО удивительным образом эзотерические смыслы легко объясняются работой естественных механизмов нашего тела.
Поэтому, если «чакры» и всякое одухотворенное вгоняет вас в ужас, предлагаю посмотреть с другой практической стороны.
У человека есть вегетативная нервная система — отдел нервной системы, регулирующий деятельность «автоматических» внутренних процессов (функции органов, системы кровообращения, метаболизм и многое другое.) То есть то, на что мы не можем повлиять усилием воли. Например, заставить сердце биться реже или повлиять на мышцы желудке.
Эта система подразделяется на симпатическую и парасимпатическуюнервные системы и понимание их работы даёт нам а)понять процессы б) некоторые рычаги влияния
Давайте сразу наглядно на практике йоги.
Вы расстелили коврик:
- Активная часть занятия. Нужно выполнять разные позы, силовые и гибкостные, кидать новые задачки для мозга в осознавании тела в пространстве. Этими действиями мы бодрим симпатическую нервную систему.
То есть систему первобытно отвечающую за выживание «бей/беги». В наше время - реакция на активную физ.нагрузку или стресс (ссора, волнение перед важным событием и т.д).
На гормональном уровне - выброс адреналина, норадреналина и кортизола, учащается пульс и повышается кровяное давление, расширяются зрачки, кровь уходит от органов пищеварения и приливает к мышцам.
2. После работы с телом приступаем к Шавасане. То есть, активизируем парасимпатическую нервную систему.
Она отвечает за состояние спокойствия, снижается давление, нормализуется пульс, а кровь возвращается к органам пищеварения.
Раньше это был бы отдых после удачной охоты и сытной трапезы из пойманной добычи.
Сейчас - расслабление после удачной охоты за асанами :)
Вообще процесс отлично укладывается в голове на примере львиного прайда.
Визуализируем:
Вы лев. Вам нужно поймать косулю иначе вся стая останется голодной. Вы видите добычу, сердечко стучит быстрее. Симпатическая НС включилась.
Организм работает на пределе возможностей.
Сейчас или никогда. Косуля поймана и съедена, можно расслабиться. Парасимпатическая система вступает в свои права. Тут вспоминаем кадры из BBC, где довольные сытые львы вальяжно разлеглись на Африканской опушке :)
Так вот, тигр вы или лев, процессы в вашем теле происходят аналогичные.
НО любопытный момент.
Современному человеку не нужно спасаться от хищника или догонять добычу. Зато наша нервная система включает «гормоны выживания», когда мы просто оказываемся в состоянии стресса.
Например, вы на работе, провалили сделку и начальник срывается на вас. Вы сидите за столом, нервничаете.
То есть адреналин и т.д. есть, а выхода через тело нет. От сюда нарастающая тревожность, напряжение, повышенная раздражительность и целый список болезней не находящих объяснений врачей. Только советы типа поменять работу на более спокойную, меньше нервничать.
Вот пожалуй то, что в большей степени отличает нас от львов. Хапнуть адреналичнчик умеем легко, а вот расслабляться придётся учиться.
Поэтому в современном мире идёт масштабный тренд на медитации (для самых прошаренных ещё и на йогу).
С помощью них вы можете стабилизировать свое состояние в буквальном смысле на гормональном уровне, сможете проживать эмоции и отпускать напряжение из тела, не давая ему задерживаться на долго. И чем регулярнее вы это делаете, тем сильнее эффект!
10 минут с собой наедине, в тишине от информационного шума, в тягучем пространстве своего сознания после хорошей тренировки, активного рабочего дня или домашней суеты будут лучшей вишенкой на торте вашего физического и психологического здоровья.
То есть никакой эзотерики!
Медитации и техники глубокого расслабления в идеале грамотно сочетающиеся с физическими нагрузками имеют самый практический для современного человека полезный эффект!
Специально для вас записала небольшую практику шавасаны, чтобы попробовать жми ⬇️ (ссылка активная)