Изначально эмоция страха была дана человеку для сохранения жизни. Если бы мы не боялись огня, высоты или хищников, то вряд ли могли прожить хотя бы один год
Страх - это эволюционный бессознательный механизм, сигнализирующий об опасности. Он является оплотом инстинкта самосохранения
Природа страха
Как и любая другая эмоция, страх запускает в организме процесс выброса гормонов, чтобы в обход сознанию повлиять на действия, которые совершает тело. Если бы человек при виде опасности сначала обдумывал, как ему поступить, то жив бы он вряд ли остался. На принятие решения умом уходит большое количество времени и энергии, а когда речь идёт о жизни и смерти, каждая доля секунды на счету
Основные модели поведения при страхе следующие: бей, беги, замри, дружись
В каждой отдельной ситуации срабатывает одна или несколько поочерёдно. Например, встретился человек в лесу лицом к лицу с медведем, от страха сначала ударил, а потом побежал так, что пятки сверкали. Реакция "дружись" является оплотом современного общества и присуща только человеку. Она более осознанна по сравнению с остальными моделями и чаще всего по статистике используется женщинами. По сути она олицетворяет фразу "держи друзей близко, а врагов ещё ближе"
Получается, что по задумке природы бояться человек должен только потенциально опасных ситуаций, связанных с сохранением жизни. Только вот с течением времени наши страхи трансформировались и разрослись настолько сильно, что теперь мы боимся, к примеру, поговорить с начальником или отказать в помощи другому человеку
Страхов стало больше
Почему же так произошло? Развитие цивилизации, технический прогресс, более сложное устройство общества по сравнению с первобытными временами. Человек стал больше и разнообразнее думать. А мысли - один из главных прародителей эмоций
У первобытного человека, в отличие от нас, не было в голове такого разнообразия вариантов страшных ситуаций. Встреча с хищником, буйство стихии, набег представителей соседнего племени или возможность стать изгоем в своём (что равносильно смерти)
В наш век каждая из этих ситуаций разветвилась на миллионы подпунктов. А самый разросшийся - страх стать изгоем, который проник во все сферы жизни. Вернёмся к тому же разговору с начальником - это разновидность страха отчуждения. Мы теперь живём не племенами с десятком сородичей, а в огромных городах. Конкуренции больше, а значит и вероятность стать изгоем выше, считает наш рептильный мозг
Вот и выходит, что бояться современный человек стал практически всего
Тревога
Страх - эмоция мгновенная. Он отступает, когда человек выходит из опасных обстоятельств. Но если мы подкармливаем его постоянным кручением в голове неприятных картинок и мыслей на тему "а вдруг случится что-то непоправимое", он превращается в фоновую тревогу
Опасно это состояние тем, что отбирает колоссальное количество энергии. Когда человек тревожится, он непродуктивен в своей деятельности. Все силы уходят на поддержание этого состояния. Отсюда же растут ноги прокрастинации (откладывание дел на потом)
Тревога - бич современного общества, огромное количество людей страдают от неё. К тому же её обильно подкармливают всевозможные СМИ
Как избавиться от тревоги
- Чтобы избавиться от этого изматывающего состояния, в первую очередь необходимо отказаться от чтения новостей или хотя бы снизить поток получаемой информации. Чем больше в вашей голове вариантов пугающих ситуаций, которых вы насмотрелись по телевизору или в интернете, тем сильнее тревога
- Второе - научиться отслеживать свои состояния и чувства. Когда вы усилием воли сканируете тело на наличие ощущений, ум занят только этим, у него нет времени разворачивать в вашей голове пугающие картинки. Также хорошо подойдёт ежедневная практика медитации
- Смех - главный враг страха. Хорошо действует практика доведения пугающей ситуации до абсурда. Возьмите изначальную мысль и закручивайте её до вселенских масштабов. Например, ситуация "я боюсь поговорить с начальником о повышении зарплаты". Страх, что откажет, накричит, уволит. Далее раскручиваем цепочку: останусь без средств к существованию, выгонят из дома муж/жена/родители/арендодатель или придётся продать собственность, окажусь на улице, там покусает бешеная собака, в агонии я кинусь на прохожего, запустится эпидемия и всё человечество вымрет, планету захватят растения. И всё лишь от того, что вы рискнули поговорить с директором. Ну не бред ли?
- "Посмотреть страху в глаза". Иными словами - действуйте, а не размышляйте. Твёрдо скажите себе, что отныне будете решать проблемы по мере их поступления, а не выдумывать их заранее. Вы увидите, что на самом деле такой поход в риск может принести даже ощущение эйфории. Просто займите себя делом, погрузитесь в него "с головой", и тревога отступит