Потянитесь
Как только вы проснетесь, вытяните руки, ноги и шею, чтобы кровь разошлась по всему телу. Это может показаться слишком банальным, чтобы как-то повлиять на ваше настроение, но вы будете удивлены, обнаружив, насколько бодрым вы почувствуете себя еще до того, как встанете с постели.
Естественный свет
Перед тем как лечь спать, приоткройте шторы или жалюзи в спальне, чтобы утром в комнату проникал солнечный свет. Любой естественный свет, падающий на вас утром, может оказать положительное влияние на ваше настроение.
Взбодритесь
Чтобы окончательно проснуться, подумайте о том, чтобы принимать холодный душ по утрам. Как бы страшно это ни звучало, это сократит время приема душа и заставит вас хорошенько взбодриться. Что еще более важно, это мгновенно активизирует вашу нервную систему. Даже если вы просто выключите горячую воду, чтобы дать холодной несколько секунд в конце вашего обычного приема душа, вы заметите положительное изменение.
Здоровый завтрак
Очень многие из нас имеют привычку начинать день с нездоровой еды, наполненной сахаром. Никто из нас не хочет признавать этого, все мы слишком заняты, чтобы правильно питаться.
Измените этот подход. Выделяйте 10 минут каждое утро на употребление здорового завтрака из злаков (хлопья или овсянка), фруктов, воды и сока или кофе. Ваше тело и разум будут вам благодарны.
Освежающий аромат
Если у вас есть кофеварка, которая позволяет установить автоматический таймер заваривания, воспользуйтесь ею. Установите таймер на пять-десять минут раньше, чем вы обычно просыпаетесь, и позвольте освежающему запаху кофе пробудить вас ото сна.
Минимизируйте принятие решений
Сэкономьте время и предотвратите свою утреннюю ворчливость, сократив список решений, которые вы должны принять, когда проснетесь.
Подготовьте одежду, соберите свой обед и приготовьте завтрак перед тем, как лечь спать вечером. Простое планирование поможет упростить жизнь и избавить вас от утренней рутины.
Принимайте поливитамины
Улучшите общее самочувствие, принимая поливитамины каждое утро с завтраком. Многие люди испытывают нехватку витаминов или питательных веществ.
Выпейте воду
Все время, пока вы спали, ваш организм обезвоживался. Выпейте большой стакан воды в течение нескольких минут после пробуждения, и вы заметите, что ваше настроение изменилось к лучшему.
Пожалуйста, жмите "Нравится" и подписывайтесь на блог!