В наше время каждый человек хоть раз в жизни слышал о медитации, но так и не вдавался в подробности этого упражнения. К сожалению, у нас в стране с этим беда, ведь всё кроется в воспитании в обществе, и многим действительно наплевать на свое психическое и эмоциональное здоровье, но на самом деле ваше состояние это одно из важных аспектов жизни, ведь если вы потеряны в жизни, не видите ориентиров, замечаете только худшее, то в скором времени вся ваша жизнь станет бессмысленна. Поэтому надо следить за своим ментальным состоянием, развивать и прокачивать его, в этом как раз и поможет медитация.
Что же такое медитация? Медитация - это время осознанности, когда человек полностью концентрирует своё внимание на разум, внутренний голос, полностью отдаваясь себе. Благодаря медитации мы начинаем смотреть на всё под другим углом, учимся самоконтролю, и самое главное — учимся смотреть на себя с другой стороны, тренируя себя как личность, независящую от окружающего мира.
Что дает медитация и какие навыки развивает:
- Помогает бороться с депрессией
- Развивает способности к самоанализу, самосознанию и состраданию
- Улучшает умение думать наперёд
- Ускоряет обучение и запоминание новой информации
- Повышает концентрацию внимания
- Повышает способность работать в условиях многозадачности
- Развивает творческие способности
- Помогает побороть зависимость и вредные привычки
- Снижение рисков инфарктов, инсультов и сердечных приступов
Если обобщить всё выше сказанное, то медитация - это феноменальное расширение возможностей, благодаря которому вы можете делать всё, что нужно в этом мире, буквально всё, что угодно, в каждой конкретной ситуации, и быть при этом незатронутым процессом действий, который вам необходимо осуществить.
Но если от медитация такая польза, то почему так мало людей практикуют её?
Всё очень просто, виной этому постоянный поток информации. Современный человек совершенно не может находиться в тишине. Можете проверить на себе, попробуйте на длительный промежуток времени (хватит и часа) отвлечься и ничего не делать, вы сразу полезете в телефон или к другим источникам "постороннего шума". И это нормально, ещё когда зарождалась человеческая цивилизация, люди стали наблюдать, что если предмет делает жизнь проще, то в дальнейшем человек просто не может без него обойтись. Сами предметы вызывают зависимость, а люди в это время просто этого не замечают и становятся материальны и циничны.
Тот процесс, который вы называете медитацией, ориентирован на жизнь. Однако сегодня большинство ориентированы на материальное, или в лучшем случае на ум, возможно на эмоции или физическое тело, которое опять таки материально. Если кто-то говорит моя жизнь, они говорят о своей работе, об экономическом положении, о своей машине, о своей собаке, это может быть всё, что угодно. Но единственное, что действительно является жизнью - это тишина, воображение и любовь к самому себе.
Доказательства, что всё это не пустые слова.
В 2018 году, в Тайланде, 11 из 12 знаменитых подростков детской футбольной команды «Wild Boars» вместе в тренером (Аке) решили прогуляться по знакомой им пещере, казалось бы, ничего не предвещало беды, но неожиданные муссонные дожди начали затапливать пещеру. Вода всё прибывала, а пленники всё больше углублялись в пещеру, надеясь найти выход. И когда стало ясно, что самостоятельно выбраться из пещеры не получится, остался только один выход - ждать помощи.
Девять дней без света, еды и тепла провели мальчишки 11-16 лет и их тренер под землей. Как им удалось выжить и не сойти с ума? Об этом мало кто знает, но когда после более чем недельных отчаянных поисков спасатели, наконец, обнаружили пропавших, мальчишки сидели с закрытыми глазами и медитировали. Спасенные из пещеры дети обрили головы, облачились в одежды послушников и посвятят эти дни медитации. Почему именно девять дней? Именно столько времени ребята и их 25-летний тренер провели в пещере Тхам Луанг с 23 июня в надежде на спасение.
Как бывший монах, Экапол Чантавонг знал о медитации не понаслышке. Настоятель храма, в котором он много лет помогал по хозяйству, так охарактеризовал вожака «Wild Boars»: «Экапол — хороший человек. В пещере он учил детей медитации. Тела сильные, но именно медитации помогли детям укрепить дух и терпение.
Стань лучше.
Советую начать меняться уже сегодня, применив всё на практике. Важно не просто видеть и замечать проблемы, нужно их устранять, работая над собой.