Как настроить себя на волну эффективности? Как успевать больше за меньшее время?
Привет-привет, мои хорошие! Ваша Марта снова на связи! Я тут недавно задумалась вот на какую тему. Почему в какие-то дни чувствуешь себя заряженным, готовым к новым свершениям, и все дела при этом выполняются быстро и легко. А бывает такое, что день подходит к концу, а похвалить себя особо не за что. :-( Можно ли самостоятельно сгенерировать поток энергии, чтобы все успевать, и при этом не чувствовать себя той самой белкой в колесе, которая постоянно куда-то бежит, но по факту остается на одном месте? Ведь быть занятым ≠ быть продуктивным. И для себя я поняла, что все в моих руках! Все, что нужно – это несколько полезных привычек и никакой магии!
Правило №1
Самое важное – хорошенечко отдыхайте! Невозможно быть продуктивным 24/7. Худшее, что вы можете сделать для своей эффективности и здоровья – это жертвовать сном. Со временем усталость в организме будет накапливаться, и вы все реже и реже будете, как это модно говорить, в ресурсе. Я вот заметила, что если сплю меньше 7 часов, то становлюсь очень медлительной, а творческих идей становится меньше.
Как встретишь день, так его и проведешь, или магия утра
А как же «никакой магии»? Не переживайте, никаких зелий или заклинаний! Но маленькие утренние ритуалы, и правда, способны творить чудеса. Если вы создадите себе правильный настрой утром, не потребуется усилий, чтобы сохранять продуктивность в течение всего дня. Конечно, если кто-то или что-то очень сильно не постарается вам этот настрой испортить. Про здоровый сон я уже упомянула выше. Для меня он является основным ингредиентом идеального утра. А что еще? Чашечка крепкого свежесваренного кофе с его густым, теплым и горьковатым ароматом, заполняющим собой все окружающее пространство. А еще я не забываю про небольшую зарядочку утром. Энергия порождает энергию. Всего 10 минут физических упражнений утром, и я готова к новым свершениям!
Планируйте
Список дел так же важен, как и список покупок. Вот если я пойду в магазин и заранее не определю, что конкретно мне нужно взять, то дома обязательно обнаружу, что забыла что-нибудь необходимое. И при этом могу найти то, покупку чего можно было бы и отложить. Также и с планами на день. Если заранее не определить «горящие» задачки, то есть риск забыть о сроках и не успеть сделать что-то важное.
Жизнь по расписанию – это не скучно. Когда есть четкий план, то сделать свои дни наполненными и продуктивными будет гораздо проще. При этом легкость на подъем на случай непредвиденных интересных событий должна оставаться. И не забывайте ставить себе временные рамки. Ведь у многих из нас есть предрасположенность растягивать не только удовольствие.
Организовывайте пространство
Хорошо, когда в голове и в окружающем пространстве все разложено «по полочкам». Я заметила, что если вокруг порядок, то мой творческий настрой гораздо лучше. Это же правило отлично работает и для создания высокого уровня концентрации для обучения. Любой материал тогда усваивается максимально эффективно. Для меня это очень важный фактор, который позволяет оставаться максимально продуктивной.
Информационный и цифровой детокс
Не только пищеварительной системе необходима разгрузка. Нужно периодически отдыхать от всего потока информации, который, подобно водопаду, каждый день льется на нас из разных источников. Иногда включайте режим «не беспокоить» и посвящайте это время себе любимой. Посмотрите легкий сериальчик, сходите на прогулку в парк или устройте себе СПА. Такие простые радости положительно влияют на настроение, а оно, в свою очередь, является замечательной основой личной эффективности.
Съешьте эту лягушку
Не переживайте, это просто метафора! На самом деле за этой фразой скрывается популярная идея, в которой «съесть лягушку» – это сделать что-то неприятное и неотложное. Хотя французы поспорили бы с таким сравнением))) Автор концепции убежден, что задачу, которую вы по какой-то причине выполнять не хотите, но должны, необходимо сделать в самую первую очередь. Если вы справитесь с ней в начале дня, то больше ничего не будет «висеть» в ваших мыслях и вызывать неприятные эмоции, снижая тем самым вашу продуктивность.
Вот и все мои секретики личной эффективности! Энергия – это топливо. Подумайте, что заряжает именно вас, и тогда достигать целей вы сможете гораздо быстрее и легче.
До новых и скорых встреч!
Целую и обнимаю, ваша Марта!
Читайте также:
- Как быстро привести себя в порядок за 5 минут ✅ Простые лайфхаки от Бьюти-Мастера
- Как справиться с эмоциональным выгоранием?
- Вы не правы! 5 принципов, которые обязан соблюдать бровист и ламимейкер 🙌