Итак, перед нами еще одно "выпускное эссе" женщины, прошедшей курс из 10 консультаций. Для тех, кто не читал у нас в блоге подобные документы, напоминаю, что это такое, и для чего их пишут, а мы - публикуем (если, конечно, авторы разрешают: примерно каждый третий пишет их исключительно для себя).
Выпускное эссе - краткий (иногда - не очень) рассказ человека о своем психологическом расстройстве, а также пути к нему и из него. Это своего рода закрепление, затверждение тех результатов, которые были достигнуты на нелегком пути совладания с проблемой. Ведь никто не может гарантировать отсутствие регресса, рецидива, и в этом случае эссе сработает как шпаргалка, а точнее - путеводная нить, для повторения успеха. Хотя еще большее значение такие эссе имеют для предотвращения регресса или рецидива.
Второй смысл эссе - при их публикации мы даем обоснованную надежду другим людям, попавшим в схожие обстоятельства. Ведь если смогли выплыть из опасных трясин одни, то смогут и другие.
Есть ли в этом элемент рекламы? Наверное, есть, как в любом обнародовании результатов успешной работы. Но лучше "хвастаться" успехами, чем успехов не иметь :).
Как и всегда, я публикую эссе именно в том виде, как оно было написано, ничего не меняя и не исправляя. Оставляя за собой лишь право (с разрешения автора эссе) комментировать текст. Все мои комментарии выделены другим шрифтом.
Автора эссе назовем Марина, имя вымышленное. Кстати, название сегодняшней заметки - это и есть название её эссе, сочиненное тоже Мариной. И сразу дадим комментарий по поводу заголовка. С "успешным" - согласен. С "быстрым" - бывает и быстрее. Правда, бывает и медленнее. Насчет "спасения" - это все же преувеличение: женщина не была "завзятым" алкоголиком, сохраняя работоспособность и трудясь на ответственной должности. Но тенденция действительно была крайне опасной.
И, наконец, по поводу "жизни светлой и прекрасной". Я настаиваю: необходимо ВСЕГДА помнить одну вещь. Раз что-то привело человека к психологическому расстройству, нужно всегда помнить о возможности рецидива. И перманентно противодействовать ему выполнением тех идей и техник, которым человек научился во время занятий. Другими словами, это не тот случай, когда вам "вырезали" аппендикс - и до свиданья. Здесь этот "аппендикс" всегда может воспалиться вновь.
Впрочем, это не повод для страха: ведь теперь вы вооружены для борьбы с подобными напастями.
А мы переходим к прямой речи Марины:
Я читала блог и слушала на протяжении года. Привлекло: мягкий теплый голос, ожидание сочувствия и неосуждения тебя за то, в какой ситуации ты находишься, и его вера в возможность это преодолеть, исправить и улучшить. На этом была основная моя уверенность – он поможет.
У нас в блоге, кроме печатных материалов, есть видеоролики. Именно их имеет в виду Марина – прим. И.Г.
В сложившихся жизненных обстоятельствах мое поведение на протяжении более года: пятница – шампанское, суббота тоже и целый день влёжку. Воскресенье – собирание себя в «кучку», да и на неделе выпить хочется. Обещала себе провести конец недели по-другому, но не могла.
Позвонила И.А. с вопросом – как жить дальше, не знаю, помогите. 31 декабря 2021 года – первая встреча.
Помню эту ситуацию. На вопрос, как жить дальше? - не ответит ни один психолог мира. К тому же, я не считаю себя специалистом по аддикциям. Да и 31 декабря не хотелось выходить, но женщина сказала, что ей очень-очень надо. Поэтому приехал. – прим. И.Г.
Оценка ситуации состояния, тесты.
Намечен план действий – постепенное снижение количества алкоголя, по утрам пить воду, выполнять «пять тибетских жемчужин» по 1-3 раза. Такой очень трудный план (без кавычек трудный).
Вдохновленная и окрыленная, что, оказывается, после 60 лет не обязательно жить грустно и тяжело, с настроением встретила Новый год без шампанского, с соком, хотя такой задачи не ставилось. Захотелось жить лучше.
1 января 2022 г. – новая встреча. Обучилась оценке своего состояния – настроение по 10-балльной шкале и вперед!!!
Прим. И.Г.: Здесь точно требуется комментарий. Как правило, проблема аддикций - вторична. Человек начинает пить не потому что алкоголь вкусный. А для того, чтобы развеселиться и/или успокоиться. Алкоголь дает и то, и другое. Но - ненадолго, и за очень дорогую плату: постепенно напрочь разрушая как дофаминэргическую систему, так и систему, где тормозным нейромедиатором выступает гамма-аминомаслянная кислота.
Поэтому сначала мы должны были выяснить, что делало ее несчастной, почему Марине требовалось дополнительное - "химическое" - успокоение и веселье. Там все оказалось сложнее, связанное, с болезнью родного человека. Это ставит перед ней и психологом новые задачи - принятия ситуации.
И, наконец, я бы не рискнул предложить ей бросить алкоголь одним махом, особенно, с учетом мощности и частоты принимаемых доз (речь шла не только о выходных и вовсе не о бокале). Дело в том, что резкое прекращение приема алкоголя способно вызвать психотическое расстройство - делирий. Ведь успокаиваться, "оттормаживаться" без алкоголя организм вполне мог разучиться.
Но Марина рискнула, и победила. А мы возвращаемся к тексту ее эссе.
Я начинаю потихоньку жить по-новому, так как по Гольману И.А. «пока мы живы – мы должны жить хорошо и получать от жизни удовольствия».
Пишу дневник желаний, применяю антитревожные техники, замечаю и создаю сама себе приятные моменты. И с каждой встречей чувствую себя уверенней, спокойней, веселей.
Вдруг поступает предложение на новую, более интересную во многих смыслах работу. При помощи Иосифа Абрамовича подготавливаюсь по сложным моментам.
Работаю на новом месте, преодолеваю много серьезных трудностей. Улучшается травмирующая ситуация со здоровьем близкого человека.
Была очень-очень тревожная, сейчас плохого настроения почти не бывает, тем более, долго.
Сразу говорю себе: да, очень фигово, но не страшно!!! Буду действовать и делать все, что в моих силах.
Быстро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Конечно, Марине было тяжко. К прежним проблемам прибавились напряги на новой, еще более ответственной, должности в новом коллективе. Причем, привычный метод снятия стресса ушел, а новые техники мгновенно не нарабатываются.
Здесь очень помогло ее жгучее желание изменить свою жизнь. И, конечно, привычка к добросовестной серьезной работе. Мы много разговаривали, нарабатывали приемы и техники, обсуждали проблемы от житейских до философских. Например, смысл жизни. Обычно на раздумья о нем в текучке дней не хватает времени. А ведь это либо мощный поддерживающий фактор, либо не менее мощный разрушающий.
Возвращаемся к последней части ее текста:
В итоге три месяца не пью алкоголь, и теперь уже не так страшусь, что не удержусь. Физически выгляжу, конечно, гораздо лучше. Есть планы, желания, стремления и воплощение в жизнь своих желаний по улучшению жизни – сил на это хватает.
Жизнь изменилась кардинально.
Иосиф Абрамович, желаю Вам всяческих успехов, здоровья и прекрасной жизни! Благодарю Бога, что состоялась встреча с Вами.
Разрешаю для публикации.
03.04.2022 /подпись/
Прим. И.Г.: Марина не пьет уже более трех месяцев. Но, что не менее важно, она потихоньку учится радоваться жизни, ее конкретным проявлениям. Для начала - просто замечать их. А потом и организовывать их в своей собственной истории. Ведь гарантией от рецидива будет только осмысленное получение радости и успокоения. И только в этом случае ей не нужны будут чужеродные молекулы искусственного "счастья".
Лично я в нее верю. Она в полной мере заслужила прожить красивую осень своей судьбы.
На сегодня - все.
На заставке - работа И.А. Сапункова "На красном быке". Мне кажется, она соответствует рассказанному в заметке.
Ниже - полезные статьи и видео с конкретными советами и техниками.
Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера
Тревожно-депрессивное расстройство. Взгляд изнутри
Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.
Тревожное расстройство поддается коррекции. Очередной пример из практики
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.