Стресс такое пугающее слово. От него, от этого стресса могут быть болезни, повышенное давление, плохой холестерин, подавленное состояние, отсутствие интереса к жизни, и многое другое, как правило, крайне неприятное для человека. У большинства людей с термином «стресс» связаны самые неприятные ассоциации. И все-таки, что мы имеем в виду, когда говорим «стресс»?
Стресс – это состояние физического и эмоционального напряжения, которое возникает в ответ на действие внешнего раздражителя. То есть, стресс – это абсолютно естественное состояние для человека, нормальная реакция на произошедшие важные события. Если вы полагаете, что стресс всегда связан с негативными событиями, то ошибаетесь. Чувство внутреннего напряжения возникает у нас независимо от того, какой заряд несет для нас произошедшее событие – отрицательный или положительный. Сильные радостные внезапные события тоже могут вызвать у нас стресс. Например, известие о крупном выигрыше.
Зачем вообще нам нужен стресс?
Для полноценной жизни каждому необходима небольшая доза полезного стресса – это движущая сила в решении сложных задач. Сравним это состояние с пробуждением, переходом в активное состояние. Небольшая порция гормонов адреналина и кортизола помогает достичь оптимального уровня активности и работать продуктивно, наполняет нас энергией. Полезные стрессы, или эустрессы — мотивируют человека на активную умственную работу и достижение более высоких результатов, повышают физическую силу и выносливость (человек в таком состоянии может творить чудеса, залазить на высокие деревья, поднимать большие тяжести).
Давайте разбираться, как происходит, что естественный для нас способ переживания событий, в какой-то момент становится опасным.
Вредные стрессы, или дистрессы, возникают, когда чувство внутреннего напряжения не прекращается долгий период времени. Быстрый темп жизни, ответственная работа, большое количество дел и задач, недостаточное количество отдыха, отсутствие физической нагрузки – все это буквально «накапливает» напряжение внутри нас. Именно это эмоциональное состояние
мы подразумеваем, когда говорим, что находимся «в состоянии стресса». Мы просто не успеваем прожить стрессовую ситуацию и вернуться в прежнее состояние спокойствия, а уже испытываем новый стресс. В таком случае внутреннее напряжение достигает критической точки, и уже нет больше сил на постоянную повышенную активность. Перенапряжение приводит к усталости. Мы перестаем получать удовольствие от жизни. Те события, которые ранее казались нейтральными, становятся сложными и негативными. Если Вы чувствуете, что Ваша жизнь Вам не нравится, практически лишена удовольствий и приятных моментов, значит, самое время взять паузу и позаботиться о себе, сбросить накопленное напряжение.