С этих пор и далее - подобная модель поведения актуальна при расставании с любым деструктивным партнером, будь он нарцисс или просто "такой человек".
Отношение с нарциссом или другим абьюзером это всегда циклы:
- Нарастание напряжения
- Ссора
- Примирение
- Медовый месяц
Казалось бы, все так живут, все ругаются и мирятся. Все да не все, важно понимать, что отношения идут только по этому кругу, он замкнут, вырваться из него под час нереально. В деструктивных отношениях фаза примирения не дает облегчения или дает ее иллюзию, которая неосознанно чувствуется. Фаза медового месяца все короче и сопровождается чувством тревоги. Знакомо? Если здраво смотреть на ситуацию, то так не должно быть. Умом понимаешь, но сделать ничего не можешь.
Если вам повезло и отношения закончились, да да - вам люто и дико повезло, вы физически разошлись с нарциссом, то чувства покоя просто нет. Постоянная тревога, карусель мыслей, подавленность и апатия, более подробно о том, что вас может ждать после расставания с нарциссом я написал в этой статье.
После окончания вас будет ждать долгий, смиритесь с этим, период восстановления, но я бы кое что рассказал из своего опыта чего делать нельзя:
- Продолжать общение.
Это фатальная ошибка. Нарцисс вас будет держать и эмоциональная связь будет прежней, если продолжать общение. Даже ругань/оскорбления раз в недельку не дадут вам начать восстанавливаться. А уж как вам нальют в уши, что бы втянуть назад в отношения, вы представить не можете.
Полный неконтакт. Любой, кто пережил расставание вам это скажет. И любой приходит к этому пункту опытным путем или приняв подобный совет.
Если вас не связывают дети, имущество, дела - вы счастливчик, просто перестать общаться. Не писать, не отвечать ни прямо ни через кого-то. Если тянет написать, то это откат, что делал я описано в этой статье.
Если есть дети, раздел имущества и прочее, то свести к минимуму и только по делу. Как только начинается тема отношений, сразу прекращать и уходить. Если есть возможность, то передавать документы и прочие незавершенные дела через посредников, их нарцисс не сможет вывести на эмоции, а именно они и нужны ему. - Продолжать следить за тем же ВКонтакте.
Это будет держать вас в прошлом. Я понимаю, что этот совет очевидный, но на вам он почему-то не действует и страничка бывшего открывается сама и непонятно зачем.
Тут осознайте, что такое вполне нормально, такое будет и это не всегда можно избежать.
Старайтесь честно найти себе ответ на вопрос зачем вы это делаете, что хотите там увидеть? Поверьте, ответ есть и будет. К примеру, я какое-то время мониторил вот с какой целью: Вот увижу, что сменила фотку на фотку со своим новым парнем и вот тогда-то для меня точно все будет окончено. Понимаете насколько изворотливы ваши личные мотивы это увидеть? - Жить иллюзией, что он или она изменятся.
Нет, я это уже рассмотрел здесь.
Если кратко - не изменится. - Держать дома его вещи или то, что напоминает о нём.
Каждый раз, увидев этого плюшевого мишку, вы будете вспоминать А - о нём или ней, Б - вспоминать вы будете только хорошее. А у вас было только хорошее? Или вы готовы терпеть всю грязь и унижение, ради моментов позитива?
Посему я просто собрал в коробки и пакеты всё, что напоминало о ней и просто выкинул. Если что-то жалко выбросить, к примеру, дорогая вещь, и понимаете, что в будущем понадобится, когда вы уже восстановитесь, то так же можете упаковать и отдать кому-то на хранение, друзьям или родным.
Если остались его ценные вещи: телефон или дорогие часы - то пакуете и отправляете почтой. Не лично вернуть, а отправить.
Но важно - постараться убрать все триггеры воспоминаний. Не переживайте, это не вытеснение, вы итак будете помнить, но лишний повод ни к чему. - Замыкаться.
Из своего опыта, я не хотел никого видеть, но наедине с самим собой ехала крыша. Просто собирался и шел к родным. Или поныть или просто как амёба посидеть у них. Если была потребность именно одному побыть, что бы обдумать что-то, то в таком случае шел домой или гулять один.
Одному быть надо, если есть потребность, но ни в коем случае не замыкаться и не уходить в подполье. - Как это ни странно - начинать жить своей жизнью.
Да, вы не знаете как это.
Да, вы не понимаете что делать.
Да, вы не хотите ничего.
Да, вы не видите будущего.
Да, у вас нет радости.
Да, на вас не действуют никакие инструкции психологов.
Всё это ДА. Это нормально, не думайте, что это не нормально. Именно гнобление себя за то, что ничего не выходит и фокус не смещается, несмотря на понимание очевидных вещей, лишь усугубит ситуацию.
Это пройдёт. Пройдёт через время, у всех по-разному. Но уже сейчас вы можете сделать примитивные вещи. Почистите зубы с утра или вечером, вы ведь уже и это могли забросить? Примите душ.
Посмотрите сайт типа озона или WB, может что-то захотите? Вы не должны именно захотеть или что-то искать! Просто потратьте 2-5 минут на это. Просто посмотрите. И так далее. Примитив и мелочи. С них и начинается всё.
В заключении хочу сказать, что желаю вам успехов в пути восстановления и если хотите чем-то поделиться, то пишите в комментариях.
А еще вот что, если чувствуете, что не вывозите и не справляетесь с ситуацией - обращайтесь к специалистам - психологам и психотерапевтам, вас удивит, но у них есть средства и методы хотя бы на время вас чуть вернуть в покой, а там уже есть с чего начинать!
#как пережить расставание #нарциссы #нарциссическое расстройство личности #абьюзивные отношения