“Каждую ночь я просыпаюсь от чувства, что на грудной клетке кто-то сидит и что-то шепчет мне на ухо. Самое ужасное, что я впадаю в состояние оцепенения и не могу пошевелиться, мной овладевает чувство страха и безграничной паники. Я пытаюсь крикнуть, встать, но тело не слушается. Слезы текут по щекам и только стон передает всю бурю эмоций внутри меня.”
Такое сообщение я недавно получила от девушки. Ранее я уже сталкивалась с подобными симптомами у своих клиентов.
Это состояние называется сонный паралич и возникает оно из-за повышенной “перегрузки” нервной системы.
Сонный паралич (сонный ступор) — состояние, которое характеризуется временным параличом при сохраненном сознании; обычно возникает при засыпании либо в момент пробуждения. Эта патология часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом.
▪️ Почему возникает сонный паралич?
В основном это длительный стресс…
У нашей героини приступы начались во время подготовки к свадьбе. Девушка пострадала от своего перфекционизма: идеальное платье, лучший ресторан города, цель - довести гостей до восхищения. О себе невеста в тот момент не думала, замкнулась в своей “коробочке”. Постоянные стресс, напряжение сделали свое дело.
Как результат, она боялась заснуть, недосып привел к раздраженности и ссорам с близкими и будущим мужем. Свадьба была на грани срыва.
Девушка вовремя обратилась за помощью.
Регулярные сессии и ее ответственный подход к домашним заданиям через несколько недель дали свои плоды.
☑️Сонный паралич больше не повторялся, так же терапия помогла взять под контроль перфекционизм, чтобы больше не возвращаться к истощению нервной системы.
Ниже я приведу несколько рекомендаций, которые помогут и вам или вашим близким справиться с сонный параличом, но поймите - это не панацея.
Сонный паралич. Что делать?
1. В самом начале как-то только почувствовали что надвигается сонный паралич, попытайтесь резко напрячь мышцы вашего тела, а потом максимально расслабить.
2. Дышать. Вдох через нос, выдох через рот с участием живота.
3. Все время держать в голове мысль, это скоро закончится, это никак не вредит моему здоровью.
4. Учтите несколько факторов: вы должны спать в темноте, в тишине, чтобы была комфортная температура воздуха ни холодно ни жарко и важный момент не на спине!!!!!
Эти рекомендации помогут исключить сонный паралич из своей жизни, но не уберут первопричину - стресс и напряжение. С последним необходимо работать.
Если есть подобные проявления, нужно не просто купировать приступ, а пройти полноценную терапию. Ведь по сути, сонный паралич это такой же сигнал тела, что что-то идёт не так.
Для записи на бесплатную консультацию переходите по ссылке