О синдроме самозванца многие люди не слышали. Вместе с тем этим синдромом страдает достаточное количество индивидов. Его проявления заключаются в том, что человек не может достойно оценить себя, все время сомневается, стоит ли ему просить вознаграждение за свою работу, может ли он вообще считать себя специалистом в какой-либо сфере. Надо сказать, что синдром самозванца мешает индивиду добиваться каких-либо высот, обеспечивать себе достойное существование. Разумеется, с ним надо бороться, чтобы иметь возможность чувствовать себя комфортно. Но перед началом борьбы с этим состоянием, необходимо убедиться, что синдром самозванца действительно имеет место в вашем арсенале.
Признаки синдрома самозванца
Сразу стоит оговориться, что синдром самозванца не имеет ничего общего с низкой квалификацией, с отсутствием знаний и умений. Выше были описаны некоторые проявления этого синдрома, но он может давать о себе знать и по-другому.
Существует ряд признаков, по которым можно распознать у себя синдром самозванца:
1. Не заслуги, а везение. Человек, страдающий синдромом самозванца, никогда не признает того, что он что-то сделал, чтобы добиться цели. Ему будет казаться, что так сложились обстоятельства или ему просто повезло. При этом индивида не смущает тот факт, что ему везет постоянно, а такое может быть лишь с малой долей вероятности. К слову, похвалу и комплименты от других такой человек не сможет принимать именно из-за того, что не считает, что заслужил ее своими действиями. На критику же реагирует крайне болезненно.
2. Окружающие справляются со всем лучше. В этом индивид с синдромом самозванца просто уверен. Возможно, что коллега что-то делает быстрее, но стоит учитывать то, что у него, например, опыта может быть больше. Вполне может быть и такое, что люди не рассказывают о трудностях, с которыми сталкиваются в процессе работы, выполнения каких-то заданий. Но все это самозванцу будет непонятно. Он будет уверен, что другие во всем и всегда лучше его.
3. Страх того, что станет видна истинная сущность. Этого самозванец боится. Ему кажется, что окружающие просто жаждут словить его на ошибках, и отсутствии каких-то навыков и умений. Конечно, у коллег и знакомых даже в мыслях такого нет, ведь они видят реальную картину: человек справляется со своими обязанностями, показывает себя с хорошей стороны. Но индивид, страдающий синдромом самозванца, уверен, что он не является профессионалом своего дела, поэтому у него такой страх присутствует.
4. Боязнь ошибок. Все понимают, что промахи в работе могут быть у всех. Они ничего не говорят о том, что индивид не является профессионалом своего дела. При наличии синдрома самозванца человек будет перфекционистом, ему будет казаться, что любая ошибка будет стоить ему репутации.
Конечно, если подобные признаки наблюдаются лишь время от времени, то ни о каком синдроме самозванца речи идти не может: наличие некоторых сомнений в себе - явление нормальное. Но если подобное состояние не проходит, то индивиду стоит начинать работать над собой.
Как избавиться от синдрома самозванца
Обнаружив у себя синдром самозванца, индивид может задаться вопросом о том, что ему нужно делать дальше. Надо сразу сказать, что работа будет длительной, ведь нельзя измениться за несколько дней. Каждому человеку помогут разные методы, но про наиболее эффективные стоит рассказать более подробно.
1. Реальная оценка себя. При наличии синдрома самозванца с этим, то и дело возникают проблемы. Чтобы перестать недооценивать себя, необходимо написать список своих достоинств и недостатков, умений, навыков. Это позволит осознать, что за спиной уже есть реальные достижения, что имеется повод гордиться собой.
2. Не занижать свои заслуги. После завершения каждого проекта нужно проанализировать, что было сделано, к чему это привело. Подобные размышления позволят понять, что хороший результат был достигнут за счет усилий, а не просто из-за того, что повезло.
3. Письмо из будущего. Эта техника очень эффективная. Необходимо представить себя пожилым человеком, а затем написать письмо себе от самого себя. В этом письме следует дать себе рекомендации насчет того, как перестать бояться, как начать жить спокойно. Можно дать себе совет по поводу того, как избавиться от синдрома самозванца. Возможно, что именно этот совет и даст наилучший результат, ведь человек сам чувствует, чего ему не хватает.
Если индивид будет применять приведенные рекомендации, то синдром самозванца перестанет его тревожить со временем. Человек осознает, что заслуживает успеха, уважения коллег и друзей. Это облегчит его состояние, сделает его позитивным и уверенным в себе.
#синдром самозванца #саморазвитие #психология #психология жизни #саморазвитие личности #самозванец