«Я перфекционист, мне все надо сделать идеально» - фраза, которую сегодня можно услышать довольно часто. На мой взгляд, она очень неоднозначная.
С одной стороны, стремление сделать что-то лучше, качественнее, эффективнее позволяет развиваться, осваивать новые технологии и улучшать жизнь. С другой стороны, перфекционизм является одной из причин лени, прокрастинации, неуверенности в себе, страхов и комплексов.
Ожидание или Идеал-Я
В психоанализе есть понятие Идеала-Я. Говоря простым языком, это некий идеальный образ себя, который есть у каждого из нас.
Он формируется в раннем детстве под влиянием семьи, окружения (учителей, друзей) и культуры (в том числе массовой, которая в разное время предлагает разные атрибуты "идеальной жизни"). Это некий список того, как «надо» жить и вообще, кем надо быть. Как правило, бессознательный.
Помните искания главного героя из советского фильма «Влюблен по собственному желанию»?
«Я это с детства слышу: стань кандидатом, стипендиатом, лауреатом, дипломатом. А если не получилось? Значит, всё, не вышел в люди? Нет, я выйду в иные люди!»
Этот внутренний монолог показывает, из чего именно состоит наш образ себя-идеального. Из тех ожиданий и фраз, которые мы слышали от близких, из тех примеров, которые нам приводили как образец для подражания.
«Иди в экономисты/ юристы/ менеджеры - они везде нужны, без денег не останешься» - чем не «идеальная» работа?
«Найдешь хорошую девушку (парня), женишься (выйдешь замуж), деток родите: мальчика и девочку» - это уже пример «идеальной» семьи.
Однако в жизни бывает так, что идеал так и остается недостижимой картинкой. При этом, если человек чувствует, что не соответствует себе-идеальному, то испытывает разочарование.
Мне вспоминается статуя Аполлона. Она представляет собой наивысший идеал искусства: в ней учтены все критерии, делающие ее образцом для скульпторов любой эпохи. Но много ли мы знаем скульпторов, сумевших достичь этого идеала или хотя бы приблизиться к нему?
Реальность или Я-настоящий
Когда стать идеалом не получается, когда невозможно даже приблизиться к нему (а это неудивительно, поскольку к идеалу предъявляются высокие, заведомо не достижимые требования) то возникает конфликт. Внутренний конфликт между ожиданием и реальностью. У человека появляется ощущение собственной ничтожности, неполноценности, недостойности.
«Раз я не могу достичь идеала, значит, со мной что-то не так».
Человек может корить и упрекать себя за то, что якобы недостаточно умен/ талантлив/ усидчив/ организован.
Возникает также желание обесценивать свои достижения.
«Я так мало сделал! Наверное, я недостаточно работаю, надо стать более продуктивным, ускориться, поставить амбициозные цели. Пройти курс по личной эффективности».
И здесь есть опасность ввязаться в бесконечную изматывающую гонку за «идеалом». Достигать всё новых и новых высот и при этом не чувствовать себя достаточно хорошим.
В конфликте между ожиданием и реальностью также возникает протест.
«Мне никогда не сделать это, не стоит и начинать».
И тогда появляется лень, дела постоянно откладываются, настроение ухудшается, портятся отношения с окружающими, самооценка становится заниженной.
Сюда же можно отнеси появление двуполярной логики «всё или ничего»:
«Если делать, то делать идеально. Или не делать вообще».
И тогда человек вместо того, чтобы сделать пусть маленький, но шаг вперед, решает не делать ничего, оставаясь на месте. В результате появляется чувство вины за свое «бездействие».
В поисках гармонии
В случае перфекционизма можно попробовать пойти глубже и попытаться понять: что стоит за желанием быть идеальным?
- Возможно, потребность в том, чтобы вас оценили, похвалили.
- Возможно, потребность показать, что вы достойны чего-то (например, любви).
- Возможно, потребность поставить себя выше других.
Для каждого причины будут свои.
И каждый может прекратить эту гонку за идеалом, просто жить и быть собой.
***
Если есть темы, о которых вы бы хотели узнать больше или у вас есть вопросы, напишите в комментариях и вместе мы попробуем разобраться.
***
Приходите в мой телеграм-канал, в нем я публикую короткие мысли, заметки, анонсы.
Заходите на мой сайт - там более подробная информация обо мне и о моей работе. Там же можно записаться на личную консультацию.
И, конечно, подписывайтесь на мой блог в «Дзене».
#мария яцкова #психоаналитическиеэтюды #перфекционизм #психотерапия онлайн #философияжизни #смысл жизни #самопознание #психотерапия онлайн #как найти себя #внутренняя гармония
