Привет, на связи Игорь Зуевич🙌 Самая простая активность человека, которая может стать источником радости, позитива, удовольствия и здоровья — это обыкновенная ходьба.
Современный мир ориентирован на сидячую работу, будь то офис, фриланс или удаленка. Люди зависают в компьютерах, не выезжают на природу, и даже не выходят на прогулки. А все потому, что ритм жизни сейчас очень напряженный.
На самом деле прогулки очень важны для поддержания не только здоровья, но и хорошего настроения. Особенно это актуально сегодня, в такие непростые для страны, да и для всего мира, времена.
Чтобы отвлечься, важно менять виды своей активности. Конечно, если вы по роду своей деятельности копаете землю или переносите грузы, то, вероятно, прогулки по парку не будут для вас спасением. А вот для фрилансеров и офисных работников самая обычная ходьба поможет сбросить напряжение, снять стресс и повысить настроение.
Именно об этом написал Эрлинг Кагге в своей книге «Прогулка. Самый простой источник радости и смысла». Он нашел особые смыслы в том, чтобы регулярно совершать прогулки. И это не только с точки зрения философии, но и в житейском плане.
Когда люди гуляют, они всегда отдыхают и расслабляются. А это значит, что даже, если вдруг работа застопорилась, то стоит отправиться на прогулку. Ведь во время прогулки вам могут прийти в голову совершенно новые, необычные и оригинальные идеи.
Если вы целый день просиживаете в офисе, то, вероятно, у вас есть возможность по крайней мере хоть немного двигаться. Если вы не добираетесь до работы на собственном автомобиле, то вам приходится пройтись до автобуса, метро или электрички.
Фрилансерам и тем, кто работает удаленно, намного сложнее. Они работают, не выходя из дома. А значит, чтобы проявить хотя бы минимальную двигательную активность, им просто необходимо регулярно совершать прогулки. Недавно я услышал рассказ знакомого об одной женщине, которая каждый день ходит по 5 км пешком с работы и на работу в любую погоду. Правильно говорят: движение — жизнь!
И это очень важно для каждого из нас. Причем, как для физического здоровья, так и для психологически комфортного состояния души. Исключений нет! Ходить полезно всем: от детей и молодежи до пенсионеров!
Ходьба — это не просто физическая активность или способ времяпровождения
Это — стиль жизни, который помогает нам поддерживать себя в форме во всех смыслах этого слова.
У Эрлинга Кагге есть свой, особый философский взгляд на ходьбу. Он считает, что ходьба может стать отличным источником для радости и удовольствия. А также, стимулом и мотивацией к достижению успеха.
Наверняка вы и сами не раз замечали, что простая прогулка по парку, лесу, или даже по улицам города может повысить настроение, снять тревожность и дать заряд бодрости. А значит, прогулки имеют особый смысл для каждого из нас.
Прогулка помогает отвлечься от обычных, повседневных проблем и забот: рабочих, бытовых, личных, творческих. Когда мы ходим пешком, течение времени как будто замедляется, на душе становится спокойно. На прогулке мы — хозяева своего времени.
Довольно часто люди зацикливаются на мнении своих друзей, коллег, родных. Их тревожит вопрос: «А что же подумает окружение?!» И только когда вы совершаете пешие прогулки, все это сразу перестает быть важным.
На прогулке вы сами становитесь центром собственной вселенной, пусть и ненадолго. Но это еще раз говорит о том, что гулять необходимо как можно чаще.
К сожалению, люди предпочитают перемещаться на автомобилях. Еще бы, ведь так соблазнительно добраться из одного пункта в другой за 5 минут, а не за 30 или 40! Да, время сэкономить можно, но в этой спешке наше время как будто сжимается. Мы не замечаем, как проходит 30 минут, час, 2, 3, месяц, годы…
Если вы будете мчаться на большой скорости в автомобиле, то не только не увидите того, что находится вокруг вас, но и сама жизнь начнет пролетать стремительнее и покажется короче.
А ведь какая красота нас окружает: горы, леса, озера, реки, моря! Разве можно это променять на то, чтобы просто быстро попасть из одной точки в другую?!
Если передвигаться быстро, то сжимается не только время, но и пространство. Кажется, что окружающий мир намного меньше, чем на самом деле.
Просто попробуйте пройти то же самое расстояние пешком, и вы почувствуете, насколько огромен мир, даже в пределах одного города! Прислушайтесь к звукам природы, дышите полной грудью, ощутите под своими ногами землю, чтобы увидеть, насколько незабываемым может стать самый обычный день.
Прогулки чем-то напоминают начало дружбы между людьми. Ведь никогда и ни у кого не получалось подружиться сразу. Так и пункт вашего назначения (гора, озеро, река) по мере приближения к нему — меняется. Когда вы подходите к своей желанной цели, она уже становится вашим другом.
Прогулки стоит совершать ежедневно
Сначала небольшие, потом можно увеличивать дистанцию, а иногда стоит выделить для прогулки целый день. Это поможет лучше высыпаться и продуктивнее работать.
Не стоит валяться в постели до полудня, даже в выходной день. Лучше навестите родных или друзей, если вы не любите ходить без какой-то определенной цели. И постарайтесь обойтись без автомобиля или общественного транспорта. Увидите, насколько лучше вы будете себя чувствовать после такой пешей прогулки!
Не идите на поводу у своей лени. Создайте новую привычку и физическая активность, прогулки и спорт будут стимулировать, в том числе, и вашу мозговую деятельность. А значит, что они помогут вам продуктивно работать.
Для этого можно использовать любой из способов:
- Ежедневно проходить не менее 15000 шагов за одну прогулку
- Гулять три раза в день по 20 минут
Чтобы разнообразить прогулки, чередуйте быструю и медленную ходьбу, поднимайтесь в горку, выполняйте упражнения, которые можно делать на улице.
Сегодня ритм жизни очень стремителен, именно поэтому неспешные прогулки пешком смогут помочь нам привести себя в состояние гармонии. И это при том, что для совершения прогулок вам не нужно тратить деньги, это доступно каждому.
Главный секрет прогулок в том, что они продлевают жизнь. И не только потому, что это связано с физической активностью, но и из-за того позитива, который мы получаем, когда наблюдаем за окружающим миром.
Сегодня наша жизнь такова, что самые обычные люди больше времени проводят дома, чем на улице. Даже дети. И это ужасно! Активный отдых необходим для всех.
Ходьба — это не просто прогулка из точки А в точку Б, это еще и некое «внутреннее путешествие», которое часто помогает нам сделать массу открытий.
Мы видим здания, деревья, прохожих, замечаем, какая погода. Все это помогает сформировать некое внутреннее «я». Кроме того, мы напитываемся впечатлениями, и это потом воплощается в новые идеи и решения в работе.
Природу невозможно обмануть, а она задумала нас так, чтобы мы больше двигались и чувствовали себя счастливее! Даже, если мы живем в большом городе.
Сейчас сложные времена для многих, но отчаиваться не стоит. Если вам нужна перезагрузка, попробуйте совершать ежедневные пешие прогулки. И вы увидите, как начнет меняться все: настроение, физическая форма, окружающий мир.
Как видите, если вы уже знаете, что ходьба может стать источником здоровья, радости и удовольствия для каждого человека, то обязательно попробуете совершать ежедневные пешие прогулки. Постарайтесь не унывать, использовать свои знания и мои рекомендации, чтобы быть позитивным и успешным. Любите то, что делаете и делайте то, что любите.
С Вами,
— Игорь Зуевич.
