«Все болезни от нервов». Слышали такое выражение? Хронический стресс действительно может влиять на самочувствие – как физическое, так и психологическое. Разберемся, есть ли связь между стрессом и аллергией?
Немного об аллергии
При аллергии организм «распознает» некоторые вещества – аллергены – как вредные. И при контакте с ними «включает» защиту. Острота аллергической реакции зависит от особенностей организма и может проявляться по-разному: зудом, конъюнктивитом, насморком, першением в горле и более серьезными реакциями. Если есть подозрение на аллергию, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил необходимые обследования: анализ крови, кожное тестирование.
Немного о стрессе
После краткосрочного стресса организм быстро восстанавливается. Хронический же стресс, длящийся месяцами и годами, когда кортизол – гормон стресса – постоянно находится на высоком уровне, может оказать влияние на психологическое и физиологическое здоровье человека. Источниками хронического стресса могут быть нервная работа, неприятное окружение, чрезмерная усталость, проблемы в семье и другие причины.
Как стресс может быть связан с аллергией?
- Эксперты предполагают, что стресс может усугубить аллергическую реакцию, повлиять на симптомы. Однако стресс – это триггер, но не первопричина аллергии.
- Стресс негативно отражается на психологическом состоянии, и симптомы аллергии ощущаются острее. И, наоборот, снижение уровня стресса в жизни может поспособствовать общему улучшению самочувствия. Вот почему в лечении аллергии иногда необходим комплексный подход, когда выявляются возможные триггеры и причины стресса.
Аллергия, стресс и психологическая помощь
Если есть подозрения на аллергию, в первую очередь, необходимо обратиться к врачу-аллергологу – сдать анализы и получить лечебные рекомендации. Дальше, если есть подозрение на хронический стресс, при появлении кожных заболеваний, можно обратится за психологической помощью. Специалист поможет найти причину стресса и научит управлять эмоциями.
10 правил профилактики хронического стресса
- Внедряйте полезные привычки и откажитесь от вредных.
- Высыпайтесь: сон должен длиться не меньше 7-8 часов в день.
- Больше двигайтесь: уделяйте прогулкам на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день.
- Займитесь спортом: выберете занятие по душе.
- Освойте искусство медитации: в сочетании с йогой расслабление при помощи медитации может дать хороший результат в преодолении хронического стресса.
- Скорректируйте рацион: уберите из него сахар, фастфуд. Не «заедайте» стресс сладким. Старайтесь питаться правильно, выбирать продукты, богатые магнием, витамином D.
- Занимайтесь любимым делом. Очень важно реализовываться на работе.
- Больше общайтесь с близкими. Когда человек чувствует поддержку, уровень кортизола снижается.
- Ведите дневник успехов. Не забывайте хвалить себя.
- Старайтесь концентрироваться на позитивных эмоциях. А если самостоятельно справиться не получается, можно обратиться за психологической помощью.
Внимание: статья носит информационный характер и не заменяет визит к врачу. Имеются противопоказания. Перед применением обязательна консультация со специалистом. 18+